こんにちは。Water Lilly（ウォーターリリー）のJunです。
2017年２月のスケジュールをお知らせいたします。
２月１１日（満月）、２６日が（新月）と、毎週水曜日がお休みです。
また、２月１９日（日）は親子ヨガになります。
日時 ２月１９日（日）１０：３０〜１１：４０
対象 お子様の年齢 １歳〜５歳まで
場所 当スタジオ 4F
インストラクター Jun ＆ Fumi
初めて体験レッスンを受けられる方は【 初級 】の時間枠をご予約お願いいたします。
こんにちは。Water Lilly（ウォーターリリー）のJunです。
2017年1月22日に親子ヨガを開催し、お子様も初めてのレッスンを体験していただきました。
寒い中、来ていただいて本当にありがとうございます。
子供達は寒くても走り回ったり、元気いっぱいで楽しんでもらうことが出来ました。
ママ達と一緒にお子さんも自己紹介の練習〜ちょっと緊張しながらもみんなよく出来ましたね！
なかなか恥ずかしがりなお子様が多いのですが、自己紹介や初めてのお友達とも仲良くなるきっかけにもなっていただけたと思います😊
子供達は素直なのですが、言いたいことが言えなかったり恥ずかしがって緊張してしまいます。
少しづつ心がオープンになって普段の保育園でのコニュニケーションも上手に出来るようになると思います💕
ヨガを通して、いつもと違った環境でいつもと違った体験をすると、新鮮で良い刺激を感じていただけると思います。
では、今回ご参加いただいた方々ありがとうございます！
今のところ月に１回程度の開催予定なので、ご興味のある方はお楽しみに！💕
また、来月は2月19日ですので、こちらのHPでお知らせしますね！
こんにちは。
Water Lilly（ウォーターリリー）のJunです。
皆様、2017年になり今年の夢や目標、一年を通してやりたいことなど、ノートに書いてみましたか？
ノートに書くことは「いつまで」「どこで」「どうなりたい」かを自分の将来や理想の姿をリアルな状態に落とし込んでいくことで、実現することが出来ます。
思考は現実化しますので、頭の中に描いていることは漠然と考えていつの間にか忘れてしまうより、書き綴っていき強い願望をもって日々積み重ね行動に起こしていけば、必ず目標は達成することが出来ます。
大きな目標でなくても、小さな目標を積み重ねることによって成功体験を繰り返せば、いつの間にか思い描いていた夢が叶っていることもあります。
ウォーターリリーでは、ヨガ・エアリアルヨガ・シルクサスペンションを通して、皆様の目標達成に少しでも関わることができれば幸いです。
当スタジオでのヨガは、普通のヨガとは違い心理学を導入したヨガレッスンを行うことが出来ます。
心理学というと難しいように聞こえるかもしれませんが、今までの自分にできなかったことが出来るようになったり、苦手なことが克服できたり、ネガティブな考えが前向きになりポジティブに捉え毎日が楽しく過ごせるようになったりすることが出来ます。
心理学はNLP（神経言語プログラミング）という資格を取得しており、思考と感情を上手に扱えるようになり自分自身のパターンを知り変化させ、望ましい状態へと短期間で変化させていくことが出来るようになります。
また、心の動きが手に取るようにわかりますので、コミュニケーションスキルを身につけることで、あなたの周りとの関わりや悩みや問題の解決方法までも見つけることが出来るようになります。
特にお客様のお声をいただくのが、お子様のいるママさん達のお悩みです。
最近の親子関係では、共働きやシングルマザーなど家庭環境によるお子様との時間が少ないなど様々な理由から、あまり子供とのコニュニケーションが取れず子供が泣いたり、言うことを聞かなかったり・・・
保育園でお友達と仲良く出来なかったり環境の方も多いようです。
原因は様々ではありますが、親と子供とのコミュニケーションが上手くいっていない場合、家庭以外でも上手にコミュニケーションをとることが困難になってしまいがちです。
お子様は素直なのですが、いつしか我慢したり、言いたいことが言えなくなってしまったり・・・いつのまにか心に悩みや闇を抱えるようになったりします。
お子様の大切な時期でもある、幼少期にたくさん愛情ある家庭環境を築いてあげることが重要です。
ウォーターリリーでは、１月の親子ヨガの参加者を募っております。
▷こんなお悩みありませんか？
・普段子供とコミュニケーションが取れていない
・子供がお友達作りが上手くいかない
・集中力が乏しいので高めたい
・運動不足で柔軟性を高めたい
・子供と一緒にヨガをやってみたい
いつもと違ったヨガをお子様と一緒にやってみませんか？
少しづつ親子のコミュニケーションを大切にして、心の動きや関わり方の変化を実感しながらヨガを楽しんでみてください。
お子様の心と身体、自分（親）の心と身体を一つにすることによって、心から癒され素敵な時間を過ごすことが出来るはずです。
◆日時 １月２２日（日）１０：３０〜１１：４０（70分）
◆対象 お子様の年齢 １歳〜５歳まで
◆場所 当スタジオ ３F
◆料金 大人 1人2,500円 夫婦 2人3,500円（お子様込）
◆定員 6組限定
◆インストラクター Jun ＆ Fumi
予約方法はこちらから↓↓↓
（メッセージ欄に「親子ヨガ参加・人数」をご記入ください）
今回のヨガのポーズは、Warrior2（ウォーリア・ツー）は英雄のポーズ（戦士のポーズ）です！
ウォーリア・ツーはヨガを代表するポーズで、筋力アップに効果的なポーズの一つで、片方の膝を曲げ、両手を地面と並行になるように大きく広げるポーズです。
最初のうちは、曲げている足の方がプルプルし、維持するのが結構きついですが姿勢を安定させる深く深呼吸出来るようにしましょう。
始めは少しづつで大丈夫なのですが、徐々に体を大きく動かしていき、下半身が安定するようになれば小さな力でキープ出来るようになります。
まずは、両足を大きく開きまっすぐ立ちます。
右の（曲げる方の）つま先を右に向け息を吸いながら、両腕を肩の高さで左右に大きく広げます。
腕は鎖骨から伸ばすような感じで視線は右に指先、肩の力をぬいでリラックスしましょう。
大きく息を吸い吐きながら右膝を曲げ、かかとの真上に膝が来るように腰を落とします。
ポイントは、つま先や視線は横に向けますが、胴体は正面に向けたまま骨盤の高さは並行を維持することで体の軸や重心が真ん中で安定するようになります。
ゆっくりと深い深呼吸を繰り返し20〜30秒をキープします。
この全身を大きく動かして、２〜３セットします。
・自律神経を調整する
・足を引き締める
・便秘解消
・集中力アップ
・おしり、脚、お腹、ウエストの引き締め
・代謝アップ
側から見ると簡単なポーズに見えますが、しっかりと効果がありお尻から脚、お腹、ウエストの引き締め、下半身全体に効果があり筋力アップにも繋がります。
前回のウォーリア・ワンに続き、ウォーリア・ツーも行って行ってください。
このちょっとしたポーズだけでも普段運動されていない方や体がかたくなっている方は、少しづつ挑戦していくと良いでしょう。
ウォーターリリーでは、基本的に少人数制での完全予約制のレッスンなので、多くても5人前後でのレッスンになります。
初めての方や大人数が苦手な方でも、気軽に通えるヨガスタジオになっています。
何かご不明な点やご相談などありましたら、お気軽にお問い合わせください。
Warrior 1 （ウォーリア・ワン）英雄のポーズⅠ
ウォーリア・ワンはヨガを代表するポーズの一つで、足の裏の重心、脚の伸ばし方、骨盤の角度など意識して調整するだけでも心身にの安定感と充実感を実感できる素晴らしいポーズの一つです。
まずが、両足を揃えて立ち右足を大きく前に出して前後に開きます。
左足を外側に45度向け、骨盤から上の上半身を右足方向へ向けます。
少しづつ息を吐きながら、右足を曲げて腰を沈め右足のかかとの部分に膝がくるような姿勢まで落としていきます。
余裕がある場合足幅を少し広げると良いでしょう。
今度は息を吸いながら、両手を頭の上にあげ掌を合わせます。
両足に均等に体重がかかるように腰を伸ばしながら視線を上に向けます。
この姿勢で５呼吸ほど静止します。
・肩こりや背中のこり
・全身の疲れ
・足の引き締め
・自律神経の調整
・集中力・精神力アップ
このポーズは肩こりや背中のこり、全身の疲れ、うつ、倦怠感、集中力アップに効果的です。
お尻や太もも、背中、ウエストの引き締めにも効果があり、ヨガ初心者の方でも気軽に出来るポーズです。
注意点としては、曲げた脚を足首より前に出さないようにします。
視線を上に向けると首がきついようであれば正面を向いてリラックスさせると良いでしょう。
ヨガのポーズはお一人ですることも出来るのですが、正しい姿勢で一度体験してみることで体のリラックス感を実感できると思います。
ウォーターリリーのヨガでは、少人数制なのでヨガをされた事のない方でも一人一人に向き合いながらレッスンを行っていきます。
初心者でご不安な方や大人数が苦手な方でも、安心してレッスンを受けることができますよ。
ご不明な点やご相談などお気軽にお問い合わせください
このヨガのポーズで見たことがある方も多いと思います。
代表的なポーズの鳩のポーズ、サンスクリット語ではカポタ・アーサナといいます。
・背中とお腹、ウエスト周りの引き締め
・バストアップ
・ヒップ、太もものシェイプアップ
・骨盤矯正
・内臓機能の調整
・冷え性改善
この鳩のポーズでは、もものストレッチ、内臓機能の向上、ストレス解消など、体を伸ばすことから引き締め、温めるという効果は期待できる上、継続していくことで腰痛を緩和させる効果もあります。
肩甲骨から股関節のコリが解れ、デスクワークなどでガチガチになった体を軽くする効果もあり、ストレス軽減することができます。
体が固い方や方や腰が悪い方は無理に行うと症状を悪化させたり怪我の元になりますので、インストラクターと相談の上実践することをおすすめします。
ヨガのポーズは完成度を競うものではなく、体と向き合うための手段でもありますので、最初は無理をせず安定した上で柔軟性を増していくようにしましょう。
また、カポタ・アーサナ バリエーションは、ピジョンポーズとも言われ、股関節、肩、腰回りと柔軟性が大きく影響するので、上級者ポーズです。
ヨガをやっている多くの肩が憧れるポーズの一つです。
骨盤に繋がっている腸腰筋も伸ばすので歪んだ骨盤を正しく導く働きもあり、血行不良からくる冷えを改善することもできますので、内臓機能も高まり冷えによる腰痛も軽減することができます。
慣れれば自宅でテレビを見ながらでもできますよね。
こんにちは。Water Lilly（ウォーターリリー）のJunです。
早いもので10月もあと少し！ハロウインの時期ですが、みなさんは仮装してイベントやパーティにお出かけでしょうか！？
年末にかけて忙しくなりそうな時期ですが、１１月のスケジュールが出来あがり、予約フォームも日時設定しておりますので、ご予約お待ちしております。
１１月の定休日は、１１月１４日（満月）・１５日（臨時休業）・２９日（新月）となります。
１１月は限定企画として、ヨガ女子会のご予約を受け付けております。
お電話のみのご予約になりますので、早めに連絡にて時間確保してくださいね！
それでは、１１月もよろしくお願いいたします。
Jun
みなさんこんにちは！！れいでございます
久しぶりのブログ更新です。
リオ オリンピックも残りわずか…
今朝のレスリング決勝を応援していて寝不足の方も多いのでは（笑）
残念ながら吉田選手のオリンピック4連覇は叶いませんでしたが
世界中に感動を与えてくれたと思います。
試合後のインタビューでは、涙を流しながら日本の主将として謝罪されていましたが
謝る必要なんてないですよね！ みなさん！！
帰国の際は是非！いつもの素敵な笑顔で胸を張って帰って来て欲しいですね♪
さて、夏☀真っ盛りの中Waterrlillyで体験レッスンに見えるお客様を
今回は紹介したいと思います。
ヨガ＝若い女の子というイメージですが、最近お見えになるお客様の中には
女性グループはもちろん、親子でお見えになる方が多いんです☆★☆
コチラは親子で逆さまのポーズ 😆
仲良し親子でVサイン中です。
一緒に過ごす時間・趣味をお持ちになれる親子って素敵ですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
コチラは仲良しグループかと思いきや…！
実はこの日皆さんそれぞれ初めましてのお客様同士で
一緒にレッスンを受けて終わる頃には皆さんすっかり打ち解けて楽しそう♪♪♪
ご自身のスマホでも写真撮影されていました 😀
スタジオを通じて新たな出会いもあります。
コチラはベリーダンスを教えていらっしゃる先生です。
初めてエアリアルヨガを体験されるお客様はファブリックに身を任せる事に
不安を感じられる方が多いのですが、先生はとても積極的にいろんなポーズに
Tryしていただきました！
体験レッスンに見えるお客様は
(;・∀・) 「日頃運動してないんですよ…」
(・´з`・) 「最近太っちゃって…」等
TVや雑誌で興味を持ちご予約いただくものの、いざとなると
(;´･ω･) 「私でも大丈夫ですかね？」と心配されるお客様も…
初めての体験レッスンでは、経験した事のない時間を過ごし
始める前の体とレッスン後の体の違いを皆さんが感じる事ができ終始笑い声と笑顔に包まれます。
今後もWaterlillyでのレッスンを通して沢山のお客様の笑顔に出逢えればと感じております。
今年は厳しい暑さが続いております！
みなさんくれぐれお体ご自愛くださいませ(”◇”)ゞ
皆さんこんにちは れいです。
ようやく長い梅雨も明け、夏がやって来ましたね（汗）
エアコンの効いた快適なお部屋の中で過ごすのも良いですが、
せっかくなら夏にしか出来ない事・夏だから出来る事を沢山楽しみたいですね。
今回は、エアリアルヨガの体験レッスンについてレポートしたいと思います♪
先日可愛い女性のお客様がお見えになりました。
ヨガの経験はもちろん、エアリアルヨガも初めてとの事。
スタジオに入ると天井から吊るされた、カラフルなエアリアルのファブリック（布）を見てテンションアップ↑↑
男性もそうですが、特に女性のお客様はこのカラフルなファブリック（布）を見るだけでも
毎回大きなリアクションをしていただけます（笑）
それでは早速レッスン開始！
まずはしっかりとストレッチ～
ファブリック（布）を使って、日頃動かさない所まで入念に伸ばします。
まだストレッチしかしていない段階ですが、大きな笑い声でテンションMAX★☆★
体が解れたらいよいよエアリアルスタート！
まずは子供の頃に戻ってブランコ。簡単そうで意外と体を大きく動かさないと上手に漕ぐ事ができません。
皆さん楽しみながら上手に出来ていました。
初心者コースでレッスンを行い、お客様の体力や状態を確認した上で
今回は初心者～中級者レベルのポーズにチャレンジして頂きました。
エアリアルヨガが初めてのお客様の中には、ファブリックに身をまかせて逆さまになると
『怖い』と仰る方もいらしゃいますがインストラクターのアドバイス通りにしっかりと
ファブリックを使って支えて頂けば頭から落ちるなんて事はありません！
今回の方々は怖がる事もなくポーズできていらっしゃいます。
レッスン終了後記念の1枚📷
Waterrlillyは沢山の笑顔と笑い声が溢れるレッスンで皆様がストレス発散して頂けたら嬉しいです。
こんにちは、Water Lilly（ウォーターリリー）のJunです。
友人にご紹介したいって言ってくれる方々が多かったので、パンフレットを作りました。
レッスン料金は全て税抜き価格になります。
グループレッスン、個人レッスンご希望の方は別途受付になりますので、お気軽にご相談ください。
また、エアリアルとシルクサスペンションのチケットは同じになりますので、チケットご購入いただければレッスン内容を選ぶことも可能です。
毎月のスケジュールに合わせてお好きなレッスンを受けることが出来ます。
何かわからないことなどありましたら、お気軽にご相談ください。
Jun
