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「CHENGE!」〜パーソナルサーキットトレーニング〜

2019年10月22日

ご訪問いただきまして、ありがとうございます。

 

自分を変えたい!外見と内面を変えて、ライフスタイルをもっと楽しく明るい自分になりたい!

 

少なからず「もっと〇〇したい!」「イメージ通りに〇〇したい!」と思っている方が多いはずです。

 

今の自分自身から何かを変えたい!

 

自分自身の自己管理の甘さ、食事や運動がなかなか出来ない、仕事ももっとバリバリとこなしたい。

 

「もっと〇〇したい!」こんな経験ありませんか?

 

・ネガティブ思考を変えたい!
・体をもう少し絞りたい!
・自己管理をしっかりしたい!
・スーツをかっこよく着こなしたい!
・ゴルフでスコアを伸ばしたい!
・もっと社交的で明るい自分になりたい!
・自信をもって女性と話せるようになりたい!
・決めた目標を達成できるようになりたい!
・理想の自分を手に入れたい!

 

動機はなんでもOKです!!

 

今現状の自分の体型、メンタル、思考、社会的ステータス、コミュニケーション力、リーダーシップなど、頭の中でイメージしていることが思い通りにいかない!

 

仕事もプライベートも充実した毎日を送りたい!

 

同僚、友人、家族、子供、身の周りの人間関係も良好に楽しく過ごしたい!

 

そんなアナタのためのパーソナルサーキットトレーニングが、「CHENGE!」です!!

 

まずは、自分自身の何かを変えたい!きっかけをつくりたい!チャレンジしてみたい!そんなアナタは・・・

 

小さな行動から大きく変えていきましょう!

 

▷「CHENGE!」〜パーソナルサーキットトレーニングの詳細〜

 

では、次に「CHENGE!」パーソナルサーキットトレーニングの詳細をお伝えいたします。

 

基本的なトレーニング方法は、様々な体幹トレーニングを応用したサーキットトレーニング(70分)になります。

 

まずは、トレーニングの前に目標設定をしていただき、トレーニングを通して目標に向かって頑張っていただきます。

 

よくあるライ○ップのような筋トレ系のパーソナルトレーニングではありません。

 

アウターマッスルの奥に潜んでいる、普段使わないインナーマッスルを鍛えていくトレーニング方法になります。

 

インナーマッスルを中心に、有酸素運動も同時にトレーニングしていくので、新陳代謝アップ、呼吸器官や循環器系機能向上、引き締まった健康的な体づくりを目指していきます。

 

そして、心理学に基づいたメンタルトレーニングも同時に行っていきますので、脳と心を味方につけ、行動パターンも広く前向きになっていきます。

 

トレーニングの詳細については「オーダーメイド」なので、初回時にカウンセリングを行い目標設定に合わせたトレーニングを組んでいきます。

 

▷「CHENGE!」〜パーソナルサーキットトレーニングの料金〜

 

対象:特に男性女性も可

 

主なトレーニング方法
・体幹トレーニング
・サーキットトレーニング
・ウォーターバッグトレーニング
・メンタルケア
・アウトカムの設定
・目標によっては食事管理
・マンツーマンサポート

 

スタジオ:ウォーターリリー3F

 

 

 

▷その他

・シャワー、アメニティ、ウェアの貸出 → 無し
・毎回スポーツドリンク、プロテイン各1杯付

 

▷トレーナー紹介

パーソナルトレーナー JUN

資格

  • ・全米ヨガアライアンス協会認定RYT200取得
    ・エクロールヨガTT RYT200修了
    ・エアリアルヨガTT修了
    ・陰ヨガ(基礎)陰ヨガ(経路) 養成講座修了
    ・(NPO法人)マタニティーヨガ指導者
    ・NLP ヨガインストラクター
    ・DA VINCI BODYBOARD認定指導者
    ・4D PROバンジートレーナー公認指導者
    ・MFA 応急手当 資格取得
    ・米国NLP協会認定プラクティショナー
    ・米国NLP協会認定マスタープラクティショナー
    ・引きこもり相談支援士

インストラクター SHIORI

資格

  • ・米国NLP協会認定プラクティショナー
    ・米国NLP協会認定マスタープラクティショナー
    ・DA VINCI BODYBOARD認定指導者
    ・4D PROバンジートレーナー公認指導者
    ・公認ファスティングカウンセラー

 

運動したいけど続かない!何もかも意識の弱さから挫折してしまう・・・

 

結局理想通りの自分自身を手に入れられない。

 

今の自分から何かを変えたい!漠然とした理由でも大丈夫です。

 

心理学を応用したメンタルトレーニングと、カラダの基礎となる体幹トレーニングを整えていくことで変わることが出来ます。

 

まずは、初回体験でお試しください!!

お申し込みはお問い合わせフォームから、タイトルに「CHENGE!パーソナルサーキットトレーニング希望」と記載の上お気軽にご連絡ください。

 

>>お問い合わせフォームはこちら

会社の福利厚生で健康&仕事効率アップに繋げよう!

2019年10月18日

こんにちは!

 

季節の変わり目の時期に社員や身の回りの方々が、体調不良や風邪をひくこと多いと思います。

 

日々、お仕事に追われ食事管理や運動不足による免疫・体力の低下によって体調をこわすことが多くなってしまいます。

 

特に、デスクワークの方々であれば一日を通してカラダを動かすことがほとんどありませんので、肩こりや腰痛・首痛などによる骨盤や背骨の歪み、姿勢が悪くなる原因となってしまいます。

 

ウォーターリリーは、2019年10月よりカラダのストレッチから本格的な体幹トレーニングまで受けることが出来る「法人会員プラン」を開始しています。

 

この「法人会員プランは」福利厚生として、社員の皆様が利用出来るシステムで、社内の健康づくりのサポートをいたします。

 

こんなお悩みありませんか?

 

・急に社員が風邪で休む
・PC作業で肩こり・腰が痛い
・運動不足で新陳代謝が悪い
・冬は冷え性に悩まされる
・毎日がすぐ疲れる
・ストレスが溜まってしまう
・お腹周りがヤバい

 

など、今の生活習慣を見つめてみると、「自分は悪循環な毎日だ」と感じてしまう人も少なくないはずです。

 

このままの状態の生活を続けていくと、食生活や運動不足によって、体内は悪循環をおこしカラダや心に不調が出てきて病気に陥ってしまい最悪な状態に成り兼ねません。

 

社内では、周りが同じような境遇の為、似た感覚の社員ばかりになり当たり前になっていきます。

 

運動しない社員が当たり前・・・・そうなると社内全体がネガティブな環境になってしまいます。

 

健康的な毎日を送る為に、まずは一度個人のライフスタイルから見直す機会が必要があると思います。

 

社員の皆様の健康づくりをサポートし、会社全体を明るく元気にいたします。

 

【適度なトレーニングを取り入れるメリット】

 

ここ最近の現代は、便利になり過ぎている世の中なので、運動不足の人が多くなっております。

 

健康的な人は、良く食べ、良く動き、良く寝ることで、食事と運動、そして睡眠のバランス良く取り入れることで、発汗・代謝、血液の巡り、細胞の循環までも含め健康的なカラダだと言えます。

 

趣味で、スポーツなどされている方などは、適度な筋肉を使い有酸素運動も同時にされていると心も体も健康的な方が多いはずです。

 

毎日お仕事の都合やプライベートの用事などで、忙しい毎日かと思いますが、健康的なカラダづくりには程よいトレーニングを取り入れましょう。

 

では、適度なトレーニングを取り入れることのメリットを簡単にご紹介しておきますので、参考にされてみてください。

 

▷仕事効率アップ

 

一日のスケジュールの中で大半を締めているお仕事の勤務時間です。

 

カラダを使うようなお仕事であれば良いのですが、PC作業などデスクワークなどの場合、姿勢や骨盤の歪み、肩こりに悩まされる方も多いでしょう。

 

デスクワークの場合、集中力が途切れ仕事に没頭するのも辛いと感じてしまうこともあるでしょう。

 

お仕事終わりに適度な運動やトレーニングを入れることによって、気分のリフレッシュやストレス解消などに効果があります。

 

少しづつ慣れてくれば、筋力アップのため体幹トレーニングや美尻、腹筋トレーニングを入れると、引き締まったカラダ、疲れにくい動けるカラダをつくることが出来ます。

 

普段の生活の中で、筋肉を使っていないので、肩がこったり筋肉痛になったりして、すぐにカラダが疲れてしまいます。

 

日頃からトレーニングをしていると、カラダが軽くなり姿勢も良くなり普段の生活が楽になっていきます。

 

カラダが楽になることで、集中力のアップ、緊張の緩和、呼吸器官、循環器の機能改善などに繋がるので、仕事効率も格段にアップします。

 

社内全体で一緒に運動を取り入れることで、明るく元気でイキイキとした職場づくりも可能となっていきます。

 

▷生活の質を高める

 

社員一人一人の生活の質を高める活動の一環として、適度な運動やトレーニングを入れると、心身共に健康的になり仕事もプライベートも充実してきます。

 

生活の質となると抽象的かもしれませんが、気分をリフレッシュしたり、プライベートを充実させることで、お仕事にも良い影響を与えるはずです。

 

社員一人一人の仕事の集中力が高まり、良いアイディアが生まれ、生産性が増えることで、会社全体が大きく成長していきます。

 

お仕事もプライベートも良い循環で質の高いライフスタイルをおくれることは、社員自身にとっても会社にとっても良いことであり、仕事に対して意欲的に取り組む原動力となります。

 

▷健康維持&アンチエイジング効果

 

適度な運動やトレーニングを入れることで、様々な効果が期待出来ます。

 

ストレス解消・筋緊張の緩和、日常生活や仕事などパフォーマンスの向上にいい影響を与えることが出来ます。

 

また、疲れにくいカラダ、痛みのないカラダとして健康維持していくことで、免疫力の向上、新陳代謝アップ、循環器系の機能改善など健康的なカラダづくりにも効果的です。

 

また、食事とのバランスも含め引き締まったカラダを維持していけば、心身共に健康になり美容やアンチエイジングにも効果的です。

 

このように社員一人一人のライフスタイルの意識を高めていくことで、社内全体が明るいより良い職場づくりに繋がっていきます。

 

【トレーニング内容や料金について】

 

「法人会員プラン」は会社の福利厚生として、カラダのストレッチから本格的な体幹トレーニングまで受けることが出来るサービスになります。

 

トレーニング内容や料金につきましては、社員の人数やペースなどご相談の上、レッスン内容や料金などをご提案させて頂きます。

 

ちなみに、個人事業主やフリーランスの方もご対応可能です!

 

お申し込みに関しては、お問い合わせフォームより、タイトルに「法人会員プラン希望」と記載の上、お気軽にご連絡ください。

 

>>「法人会員プラン」のお申し込みはコチラ

2019年11月のスケジュールと定休日

2019年10月16日

どうもこんにちは!

 

少しづつ肌寒い季節となってきました〜紅葉の時期も楽しみですね🍁

 

過ごしやすい季節でありスポーツの秋ですので、少しつづ運動をする方も多いかと思います。

 

寒くなるにつれて引きこもりがちになりますので、体を温める意味でもトレーニングして筋肉量をあげておきましょう。

 

では、2019年11月のスケジュールと定休日の告知となります!

 

 

2019年11月のスケジュール

 

 

2019年11月の定休日は、毎週木曜日・12日(満月)・27日(新月)でお休みとなります。

 

11月も大変好評な「美尻&腹筋トレーニング」と「ダイエット&体幹トレーニング」も引き続き行います。

 

>>ダイエットプログラム詳細はこちら

 

寒くなってくると肌が乾燥する方も多くなってくると思います。

 

保湿が大切な時期ではありますが、美容液や保湿クリームだけではなく、食事管理なども大切です。

 

栄養管理やタンパク質補給も重要ですが、体内で作ることができないビタミン補給もとても大切になります。

 

最近、リリー女子の中でご好評のLYPO-C、手軽にビタミンを摂ることが出来るリポカプセルがおすすめです。

 

吸収率の高いビタミンを摂り入れることによって、保湿効果と美容効果も期待できます。

 

 

 

ウォーターリリーは、LYPO-Cの取扱許可を取得しています。

 

詳細は後日アップしますが、詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

 

なお、ダイエット&体幹トレーニング」と「美尻&腹筋トレーニング」のご予約は ”ヨガ枠” からご予約してください。

 

 

増税とPayPayのキャンペーンについて

2019年10月01日

どうもこんにちは!

 

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

 

すっかりと秋の気配を感じつつも、まだ少し蒸し暑い日が続きますが、季節の変わり目でございますので、体調管理には十分にお気をつけください。

 

今回は、増税とキャッシュレス決済”PayPay”のキャンペーンについてのお知らせになります。

 

いよいよ2019年10月1日から、消費税率10%と増税になりました。

 

Water Lillyでも増税に伴い、8%→10%に改定させていただくこととなりました。

 

なおウォーターリリーでは、キャッシュレス決済のPayPayのご利用が可能となっております。

 

 

そして、当店は「キャッシュレス消費者還元事業対象店」となっており、5%還元でお得に利用することができます。

 

お得に利用する方法として・・・

 

出典元https://paypay.ne.jp/

 

決済例
①PayPay残高、Yahooo!カード=1,5%還元
②『まちかどペイペイ 第1弾』キャンペーン=3.5%還元
③キャッシュレス消費者還元事業=5%還元

 

最大10%還元!!

 

なんと!増税前よりもお得に利用できるようになっています。
※注(PayPayの登録内容によって還元率が異なる場合があります)

 

PayPayでは、2019年10月5日より『1周年記念 PayPay感謝デー』さらに還元率がアップします!

 


ウォーターリリーでの、レッスンチケットのご購入も大変お得に決済できます!

 

キャンペーン詳細などご不明な点につきましては、お気軽にスタッフにお尋ねください。

 

 

2019年10月のスケジュールと定休日

2019年09月18日

こんににちは。

 

夏の暑さも少しだけ落ち着き、涼しい季節となりました。

 

季節の変わり目は、朝晩は冷え込んでくる日もありますので、体調管理には十分お気を付けください。

 

風邪を引かないカラダ、体調が悪くならないカラダを作る方法は、カラダの免疫をあげることが重要です。

 

しっかりと健康的な食事を摂り、日々の運動、心地よい睡眠すべて大事になってきます。

 

便利な時代になってきているので、コンビニやスーパー、弁当など手軽なご飯で済ませてしがちですが、保存料や添加物が使用されていない食事を摂ることを心掛けておきましょう。

 

また運動に関しても、毎日のお仕事の疲れにより、家に帰ってしまうとなかなか動く気になれない・・・痩せたくても痩せれない。

 

つい炭水化物や糖質を摂ってしまい、運動も思うように出来ないかと思います。

 

カラダの免疫を上げる方法は、毎日運動をして筋力を上げることで体温が上がってきて、免疫が上がり、新陳代謝もアップします。

 

しっかりとカラダの細胞を循環させ、汗をかき健康的な身体づくりを目指しましょう。

 

食欲の秋、スポーツの秋でもありますので、もう一度ご自身のライフスタイルを見直してみて、改善したり、何かに挑戦してみると良いでしょう。

 

では、2019年10月のスケジュールと定休日のお知らせになります。

 

 

2019年10月のスケジュールと定休日

 

2019年10月の定休日は、毎週木曜日、14日(祝月)満月、28日(月)新月 が定休日となります。

 

 

体幹トレーニング初心者にはおすすめのレッスンですし、少しづつ慣れてくるとシルクサスペンションもおすすめです。

 

また、「ダイエット&体幹トレーニング」は、引き続き継続してレッスンを行います。

 

>>ダイエットプログラム詳細はこちら

 

なお、体幹トレーニング&ストレッチ」「ダイエットプログラム」と「美尻&腹筋トレーニング」のご予約は ”ヨガ枠” からご予約してください。

 

 

 

2019年9月のスケジュールと定休日

2019年08月19日

どうもこんにちは。

 

お盆休みで連休の方も多かったかと思います。

 

長い休みも終わり現実に戻って、お仕事に奮闘中の皆様お疲れ様です。

 

夏真っ盛りではございますが、今週は天候もあまり良くないようで急な大雨や雷などの可能性もありますので、災害などにご注意ください。

 

夏はまだまだ!!今年も残暑・・・・10月くらいまでは暑い時期が続きますので、熱中症や体調管理なども十分にお気を付けください。


では、2019年9月のスケジュールと定休日のお知らせとなります。

 

2019年9月のスケジュール

 

2019年9月の定休日は、毎週木曜日、14日(土)満月、29日(日)新月の為、定休日とさせていただきます。

 

9月からは新しく「体幹トレーニング&ストレッチ」という、レッスンを開始いたします。

 

体幹トレーニングは聞いた事あるけど、どんなレッスン!?なんの為に、どこをどうやって鍛えるの?と、思われる方も多いかと思います。

 

言葉では伝えにくいのですが、「普段使えていないカラダの内部の筋肉」を鍛えることによって、発汗作用や代謝アップ、姿勢改善などなど、健康や美容にも影響を与えるカラダの軸となる部分を鍛えていきます。

 

初心者向けのストレッチから、少しづつ体幹も鍛え、お客様に合わせててレッスンを行いますので、安心して受ける事ができます。

 

説明も難しいので、是非カラダで感じてください!!

 

 

そして、ダイエットプログラムは、引き続き継続でレッスンいたします。

 

>>ダイエットプログラム詳細はこちら

 

なお、体幹トレーニング&ストレッチ」「ダイエットプログラム」と「美尻&腹筋トレーニング」のご予約は ”ヨガ枠” からご予約してください。

 

 

 

2019年8月のスケジュールと定休日

2019年07月15日

こんにちは。

 

梅雨真っ只中ですが、大雨だったりピーカンのお天気だったり、もう夏がすぐそこな天候ですね。

 

夏風邪はキツイですので、体調管理には十分お気をつけください。

 

あと、もうセミの鳴き声が聞こえてきていますので、ご注意ください!!笑

 

では、2019年8月のスケジュールと、定休日のお知らせになります。

 

2019年8月のスケジュールと定休日のお知らせ

2019年8月の定休日は、毎週木曜日、お盆休み13・14・15日、新月で30日(金)はお休みとなります。

 

そして、ダイエットプログラム大変好評で、2019年8月は、

毎週月曜日15時〜16時、火曜日19時〜20時、土曜日13時〜14時に「ダイエットプログラム」にレッスンいたします。

 

>>ダイエットプログラム詳細はこちら

 

なお、「ダイエットプログラム」と「美尻&腹筋トレーニング」のご予約は ”ヨガ枠” からご予約してください。

 

40min  Figheterのレッスンはお問い合わせフォーム、もしくはお電話でご予約お願いいたします。

 

 

2019年7月のスケジュールと定休日

2019年06月16日

どうもこんにちは!

 

梅雨前で蒸し暑い日が続いておりますが、今年は冬に雪が少なかったことや降水量が少なかったみたいでダムの貯水量が激減しているみたいですね・・・

 

水不足は本当に困るので、ある程度は雨も降ってほしいです・・・水の値段も上がって欲しくないし。。

 

そんな梅雨のシーズンなのですが、夏前にしっかりとトレーニングしておきましょう。

 


2019年7月のスケジュールと定休日のお知らせです。

 

 

2019年7月の定休日は、毎週木曜日、3日(水)新月、17日(水)満月が定休日になります。

 


また、お客様よりお声の多かった、ダイエットを目的としたレッスンを開始することになりました。

 

毎週火曜日15時〜16時、土曜日17時〜18時に「ダイエットプログラム」を取り入れることにしました。

 

>>ダイエットプログラム詳細はこちら

 

なお、「ダイエットプログラム」と「美尻&腹筋トレーニング」のご予約は ”ヨガ枠” からご予約してください。

 

40min  Figheterのレッスンはお問い合わせから、ご予約お願いいたします。

 

 

ダイエットプログラム開始❢❢

2019年06月14日

みなさんこんにちは!(^^)!

 

 

 

今年はなかなか梅雨になりきれない日々ですね🐸

 

お昼間は日差しがあれば、暑いくらいですが夜は肌寒かったりと体調崩しやすいのでお気を付けください。

 

 

 

 

Water Lillyでは今、「美尻トレーニング」が人気なんです☻

 

 

 

 

 

日本人に多い下半身太りは女性の大敵ですよね(# ゚Д゚)

 

実は世間でも美尻トレーニングブームってご存知ですか❓

 

お尻を鍛えるということは日本人女性にはとても重要なことで、床に座る習慣が元々あり

 

農耕民族ゆえに骨盤後傾位が強い日本人には欠かせないことなんです。

 

 

そ・こ・で☆彡

 

新たに7月から「ダイエットプログラム」をスタートします(*^^*)

 

 

有酸素運動と美尻トレーニングを掛け合わせたエアロビクスのようなトレーニングです。

 

体型は全然太っていなくても、なんとなく自分の体型に不満がある方以外と多いんです。

 

美尻トレーニングによってメリハリボディへ変身しませんか?

 

 

 

巷には、ブームもあり美尻本等が溢れていますが

 

無理にトレーニングをすると、体の違う部分を痛めてしまったりとリスクがあります。

 

Water Lillyでは少人数制のレッスンなので、インストラクターがしっかりサポートします。

 

 

 

日頃運動等していないから、ハードル高いなぁ…😒

 

どうせ私なんて続かないもんなぁ…😂

 

なんて最初から諦めていたら何も変わりません😤

 

 

 

朝日🌄が昇るように、頑張次第であなたのお尻🍑も上がります❢

 

眩しい夏がやってくる前に、ブームに乗っかっちゃいましょwww

 

 

 

2019年6月のスケジュールと定休日

2019年05月17日

どうもこんにちは!

 

「平成」から「令和」の時代に代わり、GWも終わり、すっかりと夏らしい毎日で日中は暑いほどの季節になってきました。

 

もうすぐ梅雨の時期に入り、あけると夏到来です!!

 

すでに30℃を超えてしまっているので、本格的の夏が怖いですね・・

 

熱中症対策、夏バテ防止の為にしっかりと運動は欠かせません。

 

カラダの内部から強化しておきましょう。

 

では、2019年6月のスケジュールと定休日のご案内になります。

 

2019年6月の定休日は、毎週木曜日、3日(新月)、17日(満月)になります。

 

6月もメンズヨガは引き続き、月曜日・水曜日の20:00〜21:10 でご予約可能です。

 

メンズヨガ、美尻&腹筋トレーニングはヨガ枠からご予約お願いいたします。

 

40min  Figheterのレッスンはお問い合わせから、ご予約お願いいたします。