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エステプロラボのブレンドハーブティーで日々の美容ケア

2019年03月07日

皆様、こんにちは!

 

いつもご予約頂きまして、ありがとうございます。

 

つい先日、レッスン終了後にお客様のお話を色々と伺っていたのですが、食事や美容について教えて欲しいとお声がございました。

 

レッスンを受けて頂いている方、運動をしている方、ウォーターリリーのレッスンにご興味のある方に参考になればと思います。

 

そもそも運動をする目的はなんでしょう?

 

人それぞれではあると思いますが、


・健康と運動不足の改善
・ダイエットや美容のため
・楽しくリフレッシュするため
・身体を動かすのが趣味
・美ボディを目指すため

 

などなど、様々かと思います。

 

しかし、運動をする事はとてもいいのですが、同時に重要になってくるのが食生活です。

 

ダイエットや筋トレを頑張っている方でも、「なかなか痩せない」「理想の体型になれていない」方が多いかと思います。

 

実は、運動と同時に食生活も改善しないと、体型はなかなか変わる事がありません。

 

食生活について、食事や栄養バランスについて改善方法は千差万別であるため、一人一人のオーダーメイドの食事法や健康法が必要となります。

 

ですが、食事法は体質などにもよって変わってくるので、皆様に共通しておすすめなものがございます。

 

今回はおすすめのハーブティをご紹介させて頂きます。

 

先日のお客様もお試し頂いたお声として、体内がポカポカして気持ちがスッキリして良いとご好評頂きました。

 

出典元:https://www.esthepro-labo.com

 

今回ご紹介するのは、エステプロラボ(Esthe Pro Labo)の厳選されたブレンドハーブティになります。

 

エステプロラボ(Esthe Pro Labo)と言えば、ファスティングに酵素ドリンクが有名ですが、日々の食生活改善や美容ケアのリセットにハーブティーもおすすめです。

 

この厳選されたブレンドハーブティーは全8種類あり、ハーブや茶葉を世界中から厳選し、目的別にブレンドされています。

 

 

例えば、グリーンのボックスのハーブティは女性に多い運動不足や不規則な生活、多忙での食事の偏りによる食物繊維不足など、様々な要因による溜め込みをスッキリさせてくれるハーブティになります。

 

 

素材は、キャンドルブッシュ、ローズヒップ、夕顔果実、メリロート、乳酸菌など、全64種類のハーブ&スパイスが配合されています。

 

その他のハーブティーの素材は、26種類〜65種類の茶葉、ハーブ、ショウガ、田七人参、発芽雑穀、馬プラセンタ、花エキス加工粉末、温州みかんなどが配合され、目的別にブレンドされています。

 

 

目的は、「スッキリボディメイク」「体の基礎作り」「芯から健康的なボディメイク」「毎日の食事を楽しみながら美ボディメイク」「ハリのある毎日」「麗しき輝き」などから、ご自身の目的に合ったハーブティを選ぶ事が出来ます。

 

フレーバーも「ラズベリー」「キャラメル」「アプリコット」「ストロベリー」「ピーチ」「ナチュラル」「カリン」などがありますので、香りも楽しみながら、ホームケアとして飲む事が出来ます。

 

 

 

自宅で毎日のスッキリサポートとして心の癒しにもなりますし、リセットする事で食生活への意識も変わってくるはずです。

 

特に新月の日には、日頃の不規則な生活や食事の偏りを整え、自分のお気に入りの空間でハーブティーを楽しんでみてください。

 

 

ダイエットや美ボディを目的とし、運動の効果をしっかりと感じたい方は、身体に良いものを取り入れ毎日の食習慣を見直すことも大切です。

 

若々しい美しさを維持させる為には、アウターケアだけではなくインナーケアを同時に行う事が大切です。

 

 

ウォーターリリーでは、エステプロラボ(Esthe Pro Labo)の酵素ドリンクやハーブティーのお取り扱いをしておりますので、気になる方は是非ご相談ください。

 

ご自身のペースで良いので、身体つくりの準備も整えておきましょう。

 

つい先日の「すっぴんツアー!」の反響で沢山の方に4D Proを体験して頂いております。

 

初心者の方はLバウンドや美尻トレーニングなどもおすすめですので、是非体験してみてください。

※ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。

 

画像出典元:https://www.esthepro-labo.com

ウォーターリリー薬院が「福岡すっぴんツアー!11」で放送されます

2019年02月21日

ご訪問頂きまして、ありがとうございます。

 

FBS福岡放送の、「超売れっ子芸人今田耕司さん」が、「博多華丸・大吉さん」案内のもと、すっぴん(=プライベート)でお忍びグルメツアーをする「福岡すっぴんツアー!第11弾」が放送されました。

 

今回の放送(2019年2月23日(土)午後2時30分)は、「オシャレな大人が集う街、薬院!」のを周り、その中で「ウォーターリリー薬院」にも来て頂きました。

 

 

今田耕司さん、博多華丸・大吉さんが、ヨガスタジオでヨガ!?に挑戦?どんな展開になるのか気になるところです。

 

食べた後は体を動かすということで、ウォーターリリーでは「新スタイルのヨガ」に挑戦して頂きました。

 

有名人がヨガやトレーニングする姿はあまり見られませんよね!

 

 

番組では「新スタイルのヨガ」とご紹介されておりますが、「4D PRO」といい、サスペンションを使った体幹とトレーニングになります。

 

「4D PRO」が体験出来るスタジオは、福岡ではウォーターリリーが初!日本国内でも体験するスタジオがまだまだ少ないです。

 

 

「4D PRO(フォーディープロ)」は、ドイツ発の天井や柱などに取り付けてトレーニングするサスペンションエクササイズです。

 

このトレーニングは、エラスティックバンドの伸縮を利用して浮遊した姿勢で制御する事は、カラダのコーディネーション(調整)力を養成し、リアクション能力と体幹を鍛える事が出来ます。

 

わかりやすく言えば、身体を吊った状態で動きバランスをキープしたり反発を繰り返すことで、お腹周りのインナーマッスルを鍛えたり、普段使わない筋肉を鍛えることができます。

また、有酸素運動も組み合わせることで、体力や心肺機能向上、代謝アップなどの効果もありますので、普段使っていない部位に効果を与えます。

 

 

>>4D PRO詳細はこちら

 

 

 

 

 

 

 


パンクブーブー黒瀬純さんも登場し、今田耕司さん、博多華丸・大吉さんに挑戦して頂きましたが、中年男性3人の爆笑ヨガ体験!!というとても楽しい取材になりました!

 

 

挑戦してみたい方は体験も出来ますので、是非ご予約お待ちしております。
※ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。

 

>>すっぴんツアー!公式サイト

 

2019年3月のスケジュールと定休日

2019年02月12日

どうもこんにちは。

 

今年の冬は暖冬と言われておりますが、寒暖差で倒れてしまったり体調不良を起こす方が多いようです。

 

地球全体の異常気象の影響で身体がついていけないこともあるみたいですので、しっかりと身体を整えていきましょう。

 

3月になれば少しづつ暖かくなりそうなのでもう少しの我慢ですね!

 

2019年3月のスケジュールのお知らせです。

 

2019年3月のスケジュール

 

2019年3月は、毎週木曜日、7日(新月)、21日(満月)は定休日となります。

 

3月から新しく毎週土曜日の10時20分〜50分まで、「血行促進ワンコインストレッチ(SHIORI)500円」のレッスンが始まります。

 

たったの「ワンコイン500円!」で、柔軟から血行促進、簡単な朝ヨガも含めて身体をゆる〜く動かしていきましょう。

 

「血行促進ワンコインストレッチ」は、お問い合わせフォームからご予約お願いいたします。

 

※ご予約時のメッセージ内容に「血行促進ワンコインストレッチ希望」とご入力ください。

 

 

レッスンが増えておりますが、初めて体験でご予約の方は「体験・ビギナー枠」のお時間帯でのご予約お願いいたします。

 

また、美尻&腹筋トレーニングにつきましては、ヨガ枠でのご予約お願いいたします。

 

※ご予約時のメッセージ内容に「美尻&腹筋トレーニング希望」とご入力ください。

 

ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。

 

ダイエットにおすすめ!4D PROで痩せる体幹トレーニング#福岡市薬院

2019年01月26日

こんにちは。

 

女性の永遠のテーマのダイエットについて、ウォーターリリー(福岡市薬院のヨガスタジオ)がお手伝い出来ることを、色々とまとめてみたいと思います。

 

今回は「本気でダイエットしたい方におすすめのレッスン!体幹トレーニングの4D PRO」のご紹介です。

 

4D PROって何?聞いたこともない!という方がほとんどかと思います。

 

Googleで「4D PRO」と検索した時に、当スタジオ「ウォーターリリー」は上位4位に出てくるので、全国的に「4D PRO」が出来るところは少ないのです。

 

4D PROの魅力や効果がよくわからない方がほとんどだと思いますので、どのような効果があり、ダイエットの効果などもまとめておきたいと思います。

 

ダイエットにおすすめは有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)のバランス

 

 

では、まずダイエットしたい方の為に基本的なことをお伝えしたいと思います。

 

ダイエットするには、基本的に有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り入れることが重要です。

 

有酸素運動は、「走る」「スポーツをする」など、動いて心拍数を上げ汗をかく運動です。

 

無酸素運動は、「筋トレ」「体幹トレーニング」など、筋力をアップさせるトレーニングです。

 

運動が苦手な方やスポーツをしていない方からすると、耳を塞ぎたくなるようなキーワードですよね!

 

でも、ご安心ください。

 

なかなか継続出来そうにないと思う方でも、しっかりと改善してダイエットする方法はあります。

 

ダイエットを成功させる方法も後ほど解説していきたいと思います。

 

有酸素運動が続かない理由と改善方法

 

 

まず、有酸素運動が続かない理由として、基本的に「運動が好きではないから」「動くのが苦手」「キツイのが嫌い」という意識を持っているからです。

 

どうでしょう!?運動しないといけない・・わかってはいるけど・・という方がほとんどかと思います。

 

このままでは、大濠公園を1周・・頑張って走っても2〜3周。続いて3日、1週間程度かと思います。

 

続いても1ヶ月・・・冬になると寒いし、孤独だし、、気がつけばコタツの中。

 

夏は暑いし、熱中症になっちゃうといけないので。無理はしない方がいい・・・って、自分を正当化してしまって続きません。

 

まず、無理しても続きませんし、有酸素運動だけでダイエットできません。

 


では、どのようにして改善して続けるのか!?

 

まずは「運動自体を楽しんでやること」です。

 

一人でこっそりと痩せてやろう!なんて考えていても辛い時期がきて続かないので、周りの環境を上手に使うことから始めてみましょう。

 

「自分が運動を楽しめるような環境をつくること」です。

 

楽しく有酸素運動を取り入れることができれば、ダイエットすることが出来るようになります。

 

なぜなら、「苦手」「キツイ」「嫌い」よりも「楽しい」を上回ることが出来るような環境をつくればいいのです。

 

無酸素運動(筋トレ)が続かない理由と改善方法

 

 

続いて、無酸素運動(筋トレ)が続かない理由として、基本的には「筋肉がない」「筋トレ」「筋肉痛が辛い」などが理由で続きません。

 

筋トレを始めた時って、自宅で夜筋トレの時間を作ってやってみる方が多いと思いますが、なかなか続きません。

 

仕事で疲れて帰ってきて、ご飯を食べて・・・お風呂も入らないといけない。化粧も落とさないといけない・・・筋トレなんて無理無理。。

 

腹筋を頑張って20回〜2or3セットすると、二日後にはお腹が崩壊しそうなくらいの筋肉痛に襲われます。

 

むしろ、筋トレすれば筋肉がつくので、ダイエット出来るの!?と疑問を持ちながらやってみるけど、無酸素運動(筋トレ)もなかなか続きません。

 

 

ではどのようにして改善して続けるのか!?

 

まずは「無酸素運動(筋トレ)筋トレは無理をせず効果を実感すること」です。

 

先ほど有酸素運動でお伝えした、「筋トレを楽しむこと」「環境をつくること」も重要です。

 

筋トレは、運動に慣れてきてもっと上を目指したくなってきてからでも良いです。

 


結論として、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を上手のバランス良く取り入れることが重要なのです。

 

あとは体幹トレーニングも必要になってきます。

 

体幹トレーニングでインナーマッスルの強化

 

 

体幹トレーニングとは、インナーマッスルの筋力トレーニングのことで、体の深層部にある筋肉になります。

 

普段筋トレでは鍛えることができない、体の奥の筋トレも取り入れることが必要になってきます。

 

ダイエットをするなら、無酸素運動(筋トレ)よりも先に体幹トレーニングを強化した方がいいでしょう。

 

体幹トレーニングは、覚えれば簡単なトレーニング方法がたくさんあります。

 

ですが、間違って適当に頑張っても腰や関節に負担を与えてしまうことがありますので、十分に注意が必要です。

 


ここでお伝えしたかったとこは、「ダイエットするなら有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をバランス良く取り入れ、体幹トレーニングも併せて楽しく続けていく」ことです。

 

では、そもそもダイエットに失敗してしまう方の理由や特徴を簡単にご紹介します。

 

ダイエットを成功させる方法と失敗してしまう人の特徴

 

 

では、ダイエットを成功させる方法と、失敗してしまう人の特徴をご紹介したいと思います。

 

ここまで読んでくれているアナタは、「ダイエットに失敗してしまった」「挫折してしまった」という経験があるのではないでしょうか。

 

ダイエットを成功させる方法として、「当たり前に痩せる」ということです。

 

失敗してしまう人の特徴と原因は、目標や意識がズレているのです。

 

「痩せたい」のは、なぜ痩せたいのか?理由も目標なく、なんとなく「痩せたい」のはなかなか痩せることができません。

 

ダイエットに失敗する方の特徴

 

 

よくダイエットで失敗する人の特徴として、「無理をする」「続かない」からです。

 

食事制限も同じでストレスを抱えて無理をして我慢をするから、いつまでも痩せることができないのです。

 

「1ヶ月で2キロ落とす!」「3ヶ月で10キロ痩せる」という方は、だいたい痩せれません。

 

目標が目的になってしまって、手段ではないからです。

 

「ダイエットを目標に◯ヶ月でキロ痩せる」なら、なかなかの根性と根気がないと続きません。

 

例えば、目的は「3ヶ月後に写真撮影がある」なら、その為に「きれいに写りたい」という目標設定をして、「運動とトレーニングで10キロ痩せる」という手段や対策として行動すれば痩せることが出来るはずです。

 

目的なく痩せるより、痩せるための理由と目標があって、ダイエットに成功することができます。

 

わかりやすく言えば、「痩せる」ことを目標にするのではなく、「きれいに写りたい」「常にキレイな自分でいたい」という意識で、「当たり前に運動をする」「常に運動を習慣化する」ということです。

 

もちろん、運動だけではなく食事もバランス良くすることが重要です。

 

ダイエットしたいなら食事と運動のバランス

 

ダイエットしたいなら意識を変えることが重要です。

 

基本的に、「なぜ太るのか?」は、普段の生活で「食事と運動のバランス」が悪いからです。

 

食事はしっかりと摂る必要はあるのですが、無駄な間食やお菓子、ジャンクフードなど(低タンパク高脂肪)など栄養が少なく、お腹を満たすことが出来るものをつい食べてしまうからです。

 

基本的に「高タンパク低カロリー」であれば、しっかりと食事をとった方が良いのです。

 

そして、一日運動量(エネルギー消費)が食事(エネルギー摂取)を超えないと痩せることができなくなってしまい、日々の積み重ねで脂肪になって蓄積されていきます。

 

ダイエットをしたいなら、「無駄な食事」を減らして「必要な運動量」を上げると痩せるのは当然です。

 

ダイエットしたいなら意識を変える

 

そして、ダイエットするための重要なことは、意識を変えることです。

 

先ほどもお伝えしましたが、「痩せる」という意識や目的よりも、「キレイに写りたい」という目的があれば、「美容室に行く」「服装を変える」「化粧品を変える」「痩せる」という対策が出来るようになります。

 

「今年はこんな人になりたい!」など、意識を変え「自分のセルフイメージ」高く持ち、その為に「痩せる必要がある」というような目標があって手段や対策を見つけることが重要です。

 

ダイエットを成功させる方法!

 

 

まず、ダイエットを成功させる方法として、「当たり前に痩せる」ということです。

 

運動と食事のバランスは「日々の習慣」であり、「健康維持」「キレイになりたい」のも、日々当たり前に習慣として取り入れることです。

 

「ダイエットとして痩せよう」ではなく、「痩せている状態をキープ」することが重要です。

 

1ヶ月で2キロ痩せても、3ヶ月で10キロ痩せても、「一時的に無理して急に痩せただけ」です。

 

その1〜3ヶ月後にはリバウンドしてしまうのがオチです。

 

実は・・・人生長いんです。あと3ヶ月後や半年後に終わるわけではありません。

 

「痩せた」「ダイエットで成功した」と言えるのは、「常に痩せている」「当たり前に痩せている」「生涯痩せている」という状態にしていくべきです。

 

常に運動を習慣化していき、痩せている状態をキープするには当たり前の基準を上げていくべきです。

 

人によって価値観や目的、ペースなどありますので、自分に合ったダイエット方法で、無理やストレスなく楽しんで痩せることができたらいいですよね!

 

本気で痩せる体幹トレーニングなら4D PRO

 

 

ウィーターリリーでは、初心者の方や運動が苦手な方にはLバウンド(トランポリン)やヨガをおすすめしております。

 

最初は体が慣れるまでは無理せず、徐々にレベルをあげていくことをおすすめしております。

 

>>ヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?

 

Lバウンドやエアリアルヨガ、シルクサスペンションが出来るようになれば、4D PROやダヴィンチボーディーボードも挑戦し、本格的なトレーニングをおすすめします。

 

徐々に中級者〜になれば、4D PROで体幹トレーニングをしていけば本気で痩せることができます。

 

4D PROがどのようなトレーニングか、どのように効果があるのかもご紹介していきたいと思います。

 

ダイエットするなら4D PROがおすすめ!

 

 

 

4D PROは、ドイツ発のトレーニング天井からエクストラバンド(耐荷重160kg)を使用し、体を宙に浮かせ、反発力を利用したトレーニング方法です。

 

エクストラバンドの伸縮性を利用して、カラダのコーディネーション力(調整力)でリアクション能力と体幹を鍛えることができます。

 

ダイエットに必要な有酸素運動、無酸素運動(筋トレ)、体幹トレーニングのすべてを兼ね備えたレッスンになります。

 

こんなにダイエットに効果の高いエクササイズは他にないでしょう。

 

>>4D PRO詳細はこちら

 

4D PROのダイエット効果と体幹トレーニング

 

 

4D PROはコーディネーション能力を利用してトレーニングしますので、特にお腹周りの腹横筋(インナーマッスル)と、全身の体幹トレーニングにもなります。

 

エクストラバンドをつけたまま「走ったり」「飛んだり」「倒れて起き上がったり」「キープしたり」することで、有酸素運動、無酸素運動(筋トレ)、体幹トレーニングを同時に鍛えることができます。

 

そしてお腹の奥にある腹横筋に刺激を与えながらも、楽しく有酸素運動をすることができます。

 

自体重エクササイズの体幹よりも、サスペンションツールを使ったエクササイズの方が腰痛の関連性が高いとされる腹横筋に刺激を多くもたらせることが科学的に証明されています。

 

ウォーターリリーでは、4D PROのレッスンを楽しくレッスン出来るような環境を整えております。

 

4D PROの動画はご紹介

 

4D PROの動画もありますので、参考にされてみてください。

 

 

福岡で4D PROが出来るスタジオはウォーターリリーだけ!

 

福岡市内で4D PROが受けれるスタジオはウォーターリリーだけです。

 

まだ全国的に少なく初心者でも体験出来るヨガスタジオは少ないでしょう。

 

始めての方はLバウンドやヨガをおすすめしていますが、本気でダイエットしたい方は「4D PRO」がおすすめです!

 

また、ウィーターリリーでは、マンツーマンレッスンもできますし、完全予約少人数制、ほとんどが女性のお客様なので40代〜50代の方でも始めやすい環境を整えております。


>>福岡市薬院のウォーターリリーの場所は?

 

ウォーターリリーには他のレッスンもある

 

 

ウォーターリリーでは4D PROの他にも、Lバウンド(トランポリン)・ヨガ(ストレッチ〜美尻レッスンなど)・エアリアルヨガ・シルクサスペンション・ダヴィンチボディーボードも受けることができます。

 

初心者の方は、Lバウンド・ヨガ・エアリアルヨガで少しづつ慣らしていき、レベルを上げたい方は、シルクサスペンション・4D PRO・ダヴィンチボディーボードのレッスンをおすすめします。

 


本気ダイエットにおすすめ!4D PROで痩せる体幹トレーニングのまとめ

 

 

いかがだったでしょうか。本気でダイエットしたい方は、是非「4D PRO」にチャレンジしてみてください。

 

ウォーターリリーのすべてのレッスンは、ダイエットに効果的です。

 

特に「4D PRO」はお腹周りのインナーマッスルに効果的なので、ダイエットしたいならピンポイントに刺激を与えてくれます。

 

ご参加いただいた皆様が、「4D PRO」のレッスンを楽しみながら、ダイエットに繋げれるようにお手伝いいたします。

 

ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。

 

2019年2月スケジュールと定休日

2019年01月15日

どうもこんにちは、

 

早いものでいつの間にか年越し、2019年になってしまいました。

 

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。

 

お正月はうっかり・・・食べて飲んで、ゴロゴロしちゃいますが、気持ちを切り替えしっかりと運動していきましょう。

 

2019年の目標は決まりましたか?

 

ご自身で決めた目標や達成したいこと、様々かと思いますが、寒いこの時期にいかに動けるかが肝心となってきます。

 

春になってから、暖かくなってからじゃ手遅れです。

 

今のうちに周りと差をつける!なら、すぐに行動を起こしましょう。

 

2019年2月のスケジュールと定休日のお知らせになります。

2019年2月のスケジュールと定休日について、

 

定休日は、毎週木曜日、5日(火)新月、20日(水)満月の日がお休みとなります。

 

2月から初めての方のレッスン枠をご準備いたしました!

 

ウォーターリリーの会員でないお客様、体験で来られる際は「体験・初級・ビギナーズ」枠のレッスンをご予約お願いいたします。

 

また、美尻&腹筋トレーニングにつきましては、ヨガ枠でのご予約お願いいたします。

 

※ご予約時のメッセージ内容に「美尻&腹筋トレーニング希望」とご入力ください。

 

ご予約の際は、必ずお電話番号をご入力をお願いいたします。

 

2019年1月のスケジュールと年末年始のお知らせ

2018年12月22日

こんにちは♡

 

もう年末に差し掛かり、クリスマスが終わればあと数日で2018年も終わってしまいます。

 

みなさまにとって、2018年はどんな年だったでしょうか!?

 

平成最後の夏・・頃から、なんでも平成最後の◯◯と話題になっていましたね!

 

余談ですが・・実際、平成最後はいつ!?

 

天皇陛下が生前退位の意向を示し、平成が終わるのはいつから?と思われる方もいるかと思います。

 

平成最後は2019年4月30日(火)をもって幕を閉じ、2019年5月1日(水)から新元号となります。

 

新しい〇〇元年の新年号はどんな称号になるのか気になりますね。

 

来年の目標も立て、しっかりと良い年にしたいですね!

 

 

少し話はそれましたが、来年2019年1月のスケジュールと定休日、年末年始のお知らせになります。

 

 

2019年1月のスケジュール

 

2019年のレッスン一覧と定休日です。

 

定休日は、毎週木曜日、1月6日(日)新月、1月21日(月)満月でお休みになります。

 

また年末年始は、2018年12月29日(土)〜 2019年1月3日(木) は、休業させていただきます。

 

2019年1月4日(金)以降は通常営業になります。

 

また、美尻&腹筋トレーニングはヨガ枠でのご予約となります。

 

毎週火曜日19時〜19時50分のヨガ枠は、美尻&腹筋トレーニングの予約のご予約となりますので、お間違いのないようにお願いいたします。

※ご予約時のメッセージ内容に「美尻&腹筋トレーニング希望」とご入力ください。

 

福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?

2018年12月14日

こんにちは!

 

福岡市薬院にあるエアリアルヨガ&ヨガスタジオのウォーターリリーです。

 

ウォーターリリーでは、運動が苦手な方や身体に自信のない方、継続出来ない方、心に元気のない方でも来れる場所でありたい、そんな想いでスタジオをオープンして早3年目が経ちました。

 

たくさんの方にお越しいただき様々なお声をいただいております。

 

改めて日々充実したレッスン、お客様との同じ時間を過ごし、楽しさを共有出来ていることに感謝いたします。

 

レッスンも最初は、「エアリアルヨガ」、「シルクサスペンション」、「ヨガ」の3種類だったのですが、今では「ダヴィンチボディボード」「4D PRO(フォーディプロ)」「L BOUND(エルバウンド)」も追加し、6種類のレッスンが受けることが出来るスタジオとなりました。

 

ウィーターリリーの強みとしては、6種類の珍しいエクササイズが受けれることが魅力だと思っております。

 

では、どのような方にどのレッスンがおすすめなのか!?

 

わかりにくいかと思いますので、少しづつではありますが、お伝えしていきたいと思います。

 


運動初心者・苦手な方におすすめヨガ&エクササイズ

 

ウォーターリリーのレッスンでは基本的に、初心者向けレッスンを多く取り入れており、ハードなトレーニングをしたい方はプライベートレッスンでマンツーマンレッスンを行っております。

 

運動が苦手な方や、普段運動を全くしていない方の為に、初心者向けのヨガ&エクササイズを取り入れております。

 

運動が苦手な方、普段動いていない方は「L BOUND(エルバウンド)」が一番おすすめです。

 

 

「L BOUND(エルバウンド)」は、トランポリンのオリジナルレッスンで、手すりが付いたトランポリンで軽く飛び跳ねるだけのレッスンになります。

 

普段運動しない方でも簡単に楽しく運動をすることができ、全身運動になりますので誰でも気軽にチャレンジ出来る楽しいレッスンになります。

 

普段運動をしない方でも、音楽に合わせて楽しく飛ぶだけで気分転換にもなりますし、全身運動で下半身の柔軟からインナーマッスルの体幹トレーニングまで、幅広く効果を実感することが出来ます。

 

同時に有酸素運動でもありますので、脂肪燃焼やカロリー消費、心肺機能の向上まで幅広い効果を期待するこができます。

 

特に40代、50代の方でも「これなら出来る!」「続けれそう!」とお声をいただき、人気のレッスンになっております。

 

L BOUND(エルバウンド)の効果についてはこちら>>

 

その他にも、ヨガレッスンは初心者でも挑戦することができ、トレーナーによってはボディーメイクや美尻&腹筋トレーニングなども行っております。

 

まずは、普段運動しない方や運動が苦手な方は、飛び跳ねるだけの「L BOUND(エルバウンド)」で、一緒に楽しく身体を慣らしていくことがおすすめです。

 

もちろんウォーターリリーでは、初めての方向けに体験レッスンを受けることができます。

 

体験レッスンの場合、しっかりとトレーナーとカウンセリングしお客様の身体の状態に合わせてレッスンを受けることができます。

 

たまに運動する方向けおすすめヨガ&エクササイズ

 

では次に、たまに運動をする方向けにおすすめのヨガ&エクササイズです。

 

1ヶ月に数回、週に何度か・・・もしくは気分がのったときにたまにウォーキングやランニング程度の運動をされる方におすすめレッスンです。

 

先ほどの「L BOUND(エルバウンド)」で少し身体を慣らしていき、もう一つ上のステップアップして「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」をおすすめします。

 

ヨガは、基本的には通常のヨガのイメージで、それぞれインストラクターの教えるテーマに沿ってヨガレッスンを行っております。

 

ほとんどのレッスンが初心者向けのヨガになりますので、身体のストレッチ感覚で身体の柔軟性を高めたりしていくので、運動する前のストレッチや身体の動かし方を知るという意味でもおすすめです。

 

ある程度レッスンに出ていただければ、自宅で毎日お風呂上りにも出来たり、運動をする時でも準備運動としても役に立ちます。

 

そして、「エアリアルヨガ」は天井から吊るされた布(ヨガハンモック)を使ってヨガをしていくレッスンになります。

 

最初は初心者向けの「エアリアルヨガ」のレッスンを受けていただくことになりますが、ヨガハンモックに足にかけたり、座ったり、腕に巻きつけてレッスンを行います。

 

普段使わない筋肉や関節を伸ばしたりしていき、柔軟性や身体の体幹を使ったりしながらバランスを取るレッスンから始めますので、初心者の方にはおすすめのレッスンです。

 

慣れてくるとヨガハンモックを使ってポーズをしたり、逆さまになってポーズを決めたりすることができます。

 

最近話題のインスタ映えのポーズもたくさんあります!笑

 

最後は、ヨガハンモックの中に入り、ゆっくりと呼吸に意識を向けていきリラックスしていただくことで、普段の疲れやストレスを解消し気分もスッキリしていただくことができます。

 

「エアリアルヨガ」は人気レッスンで体験もできますので、ご興味のある方は一度試して欲しいレッスンです。

 

エアリアルヨガ詳細はこちら>>

 

運動好きの方向けおすすめエクササイズ&トレーニング

 

そして、次に運動好きの方にオススメのエクササイズ&トレーニングです。

 

あり程度は運動経験があったり、若い方でなんでも挑戦してみたい方は初級〜中級くらいのレッスンをおすすめします。

 

一番最初の体験では初級レッスンでお願いしておりますが、ある程度慣れてくれば中級のレッスンもどんどん試して欲しいと思います。

 

最初は「L BOUND(エルバウンド)」や「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」を試していただき、慣れてきてステップアップしたい方は「シルクサスペンション」をおすすめします。

 

 

「シルクサスペンション」は本来リハビリから生まれたサスペンションプログラムで、低体力者やシニア〜アスリートのパフォーマンス向上まで効果を発揮します。

 

「シルクサスペンション」は1本のハンモックと2吊り2本のサスペンションを使って、空中で体を安定させ筋肉と神経には働きかけることができます。

 

普段の生活では使わない筋肉や、通常の筋トレでも鍛えることが難しい深層部のインナーマッスルも引き締めることができますので、ダイエットや体幹トレーニングを真剣に取り組みたい方におすすめです。

 

また、逆立ちのポーズなども行い反重力状態になりますので、デスクワークなどで姿勢が悪い方や腰痛、肩こり、産後や加齢による骨盤の歪み、内臓下垂も改善することができます。

 

ある程度運動に慣れていて、もっとステップアップしたい方や体幹トレーニングしたい方にはおすすめのプログラムとなっております。

 

シルクサスペンションの詳細はこちら>>

 


ハードなカラダづくりしたい方向け本格的トレーニング

 

次にハードなカラダづくりから、本格的なアスリート向けのトレーニングに挑戦したい方におすすめのレッスンが「4D PRO(フォーディプロ)」と「ダヴィンチボディーボード」になります。

 

「4D PRO(フォーディプロ)」は「シルクサスペンション」に似ているサスペンションエクササイズになります。

 

「4D PRO」は日本のフィットネスやスポーツ選手のトレーニングでは一般的で、空中に浮き多面的な動作のファンクショントレーニングになります。

 

耐荷重160キロの強靭なエラスティックバンドを使用し、伸縮と反動に対する調整力によってリアクション能力を鍛えることができます。

 

ここ数年では、アスリートやフィットネス業界では体幹トレーニングがブームになっていますが、体幹トレーニング(自体重エクササイズ)よりも伸縮性の高いストラップを使うことによって高い負荷を腹横筋に刺激を与えることができます。

 

4D PROの詳細はこちら>>

 

 

そしてウォーターリリーで人気のレッスン「ダヴィンチボディボード」になります。

 

「ダヴィンチボディボード」はヨガとビラティスのメソッドを応用した、短時間で効果的なトレーニングを行えるエクササイズです。

 

「ダヴィンチボディボード」は四隅に取り付けられた3種類のゴムバンドを使った3次元的に負荷をかけられる革命的なトレーニングプログラムなので全身を満遍なく筋肉に効果を与えてくれます。

 

ワークアウトは上半身と下半身を拮抗させ、脂肪を燃やす有酸素運動と体幹トレーニングの融合でもあります。

 

今までにはない最高のトレーニングシステムになりますので、新感覚エクササイズでダイエットからアスリートの体幹強化をお試しください。

 

ダヴィンチボディボードの詳細はこちら>>

 


福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?のまとめ

 

いかがだったでしょうか。まだまだ文章では、レッスンの良さや感覚、体験などは伝えきれない部分がありますので、気になる方はご自身に合ったレッスンからお試ししてみることをおすすめします。

 

普段運動していない方、スタジオのレッスン受けたことがない方もしくは続かなかった方は、「L BOUND(エルバウンド)」、「ヨガ」、「エアリアルヨガ」から体験レッスンを受けてみてください。

 

あと、心理学の資格を保有しているトレーナーもいますので、心に元気のない方や普段の仕事やストレスで悩みがあり、自分を変えてみたい方もカウンセリングもできます。

 

自分がどのレッスンが向いているのかわからない方でも、今の状態を伺い楽しくレッスンが受けれるようにサポートしていき、たくさんの方がステップアップしています。

 

大人数が苦手な方でも、少人数完全予約制レッスンで受けることができますし、マンツーマンが良い方はプライベートレッスンを受けることも出来ます。

 

福岡で特殊な6レッスン受けることが出来るスタジオはほとんどないと思いますし、ウォーターリリーに強みでもあります。

 

あなたも体を動かすことによってダイエットしたり、自分の何かを変えてみたり、前向きにチャレンジすることで心も行動も変わっていきます。

 

是非、ご興味のある方は体験レッスンをご予約してみてください。

 

ご予約の際は、必ずお電話番号のご入力をお願いいたします。

 

2018年12月のスケジュールと年末年始のお知らせ

2018年11月19日

こんにちは♡

 

ここ最近は、肌寒くなっており本格的な冬の訪れを感じます。

 

今年2018年も残すところあと1ヶ月です!みなさんやり残したことはありませんか?

 

12月は忙しくなると思いますが、しっかりと良い締めくくりをして、来年に繋げて行って欲しいと思います。

 

2018年12月のスケジュールと定休日、年末年始のお知らせになります。

 

2018年12月のスケジュールと年末年始のお知らせ

 

2018年12月の定休日は、毎週木曜日、12月7日(金)新月、23日(日)満月 は定休日になります。

 

また年末年始は、2018年12月29日(土)〜 2019年1月3日(木) は、休業させていただきます。

 

2019年1月4日(金)以降は通常営業になります。

 

また、美尻&腹筋トレーニングはヨガ枠でのご予約となります。

 

毎週火曜日19時〜19時50分のヨガ枠は、美尻&腹筋トレーニングの予約のご予約となりますので、お間違いのないようにお願いいたします。

※ご予約時のメッセージ内容に「美尻&腹筋トレーニング希望」とご入力ください。

 

2018年11月のスケジュールと定休日

2018年10月21日

こんにちは!

 

だんだんと肌寒くなっており、朝晩は冷え込む時期になってきていますが、いかがお過ごしでしょうか。

 

寒くなってくるにつれて、しっかりと身体づくりの準備をしていきましょう。

 

2018年もあと2ヶ月程度ですが、スケジュールの設定をしておりますのでご予約も可能になります。

 

2018年11月のスケジュールと定休日

 

 

2018年11月の定休日は、毎週木曜日、11月23日(金)満月はお休みになります。

 

L BOUND(トランポリン)は、10月も多数ご予約を頂き大変人気のレッスンになっております。

 

L BOUND(トランポリン)詳細はこちら>>

 

 

たくさんのご予約お待ちしております♡

 

YOGA MARCHE2018 福岡 レポート @WaterLilly福岡市薬院

2018年10月24日

こんにちは

 

朝晩、徐々に肌寒くなり秋🍂の訪れがようやく感じられるようになりましたね(^^♪

 

 

9月は台風🌀が毎週のようにやってきて、スタジオレッスンもお休みになったりと

 

大変な天気が続き、YOGA MARCHEはどうなることかと心配していましたが…

 

素晴らしい秋空に恵まれ楽しい2日間を過ごせました。

 

秋の日差しに、staff全員日焼けしましたが(*ノωノ)

 

 

というわけで…

 

『YOGA MARCHE 2018』の報告です。

 

 

体験レッスンでは、ヴィンチボディーボードLバンウンド(トランポリン)を開催

 

ダヴィンチボディーボードは体験レッスンに通りすがりの方々も

 

見慣れないトレーニングに興味深々のまなざしでした。

 

 

 

 

Lバウンドはお子さんのアトラクションかとお声を掛けてくるお客様もいらっしゃいましたが、

 

やはり、興味ある方が多く、

 

 

「トランポリンやってみたかったぁ~」「福岡でレッスン出来るんですか❔ ٩( ”ω” )و」と

 

当初のレッスンの枠では足りない為急遽追加レッスンとなりました。

 

 

 

 

皆さんどちらのトレーニングもこれくらいで痩せるの?鍛えられるの?と仰っていましたが、

 

レッスン後は

 

「これは続けると効果ありそう!」

 

「想像よりハードだけど、これだったら楽しいから続けられるかも♪」

 

と楽しんで頂けたご様子でした(#^^#)

 

 

 

 

ようやく過ごしやすい秋になりました。

 

食欲の秋🍴を満喫するためにも、スポーツの秋💪をしっかり充実させてみませんか !(^^)!

 

ご予約はこちらから❤❤❤