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アシュタンガヨガ初体験会!@ウォーターリリー福岡市薬院

2017年07月25日

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017年7月23日(日)の新月に、アシュタンガヨガ体験会を行いました。

 

皆様初めての方が多く、アシュタンガヨガを知らない方に知ってもらいたい!そんな想いから多くのお客様に集まっていただきました。

 

何かを始めるには新月!ということで、午前と午後で皆様に楽しんでいただけたかと思います。

 

イベントは不定期ではありますが、また色んな企画したいと思いますので楽しみにしていただければと思います。

 

通常レッスンのご予約は、スケジュールなどをご確認の上ご予約お願いいたします。

 

 

ヨガはこんな人におすすめ!心と体を整えよう

2017年07月11日

 

先日、お客様との会話で「ヨガってどんな人におすすめなの?」と聞かれました。

 

ヨガは、ダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」で心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールです。

 

ヨガのポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態をつくりだすことができます。

 

ヨガはこんな人におすすめ!

 

・筋力がない、運動が苦手な人
・冷えやだるさ、肩こりなどを改善したい
・姿勢が悪い体が固い
・関節など節々が痛い
・多忙でストレスフルな人

 

ヨガの基本はポーズと呼吸で、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の方でも体の歪みを矯正し、柔軟性や体力向上などに効果があります。

 

また、病院に行くほどではないけど、冷え性や肩こり、むくみなどの悩みを改善でき、体作りと代謝や血液循環を整える効能もあります。

 

そして、骨盤の歪み、関節や体の痛みなども姿勢の悪さなどが原因で、本来の正常な状態に少しづつ戻していことで心と体のバランスも戻していくことができます。

 

お仕事で多忙な方も、自分を見つめ直す時間とリラックス効果もあり、ストレスフルな方も心と体、自然との繋がりを感じることができ、ライフスタイルも美しくしていくためにヨガはおすすめです。

 

ウォーターリリーでは、少人数制で完全予約制なので、未経験の方でも安心して始めることができます。
ご相談いただければ、マンツーマンでプライベートレッスンもできます。

 

 

 

 

 

 

前田敦子さんのCMのトレーニングって福岡でもできる!?リポビタンファイン

2017年06月05日

こんにちは!

 

なんと!あの元AKB48の前田敦子さんがCMでダヴィンチボディーボードやっているので、シェアさせてください。

 

前田敦子さんが赤いゴムでビヨーン!てしている運動って何なの!?って思い、検索してご訪問していただいた方ありがとうございます。

 

前田敦子さんがCMでしているトレーニング「Da Vinci Body Board(ダヴィンチボディーボード)」といいます。

 

CMは「大正製薬さん」の「リポビタンファインのキレイになる、その前に」篇 15秒の動画になります。

 


出展:http://www.taisho.co.jp/fine/ad.html

 

キレイのヒケツは、新しいことに挑戦すること。

でも、その前に・・・

『まず、ゲンキがなくっちゃね』

「ゲンキが、キレイをつれてくる。」

 

本当にそうなのです!

 

ダイエット・・・や、痩せたい・・・など意識するよりも、

 

常に向上心をもって新しいことにチャレンジして心とカラダに刺激と与え、イキイキとしているゲンキ!がキレイを生み出してくれます。

 

ちょっとした意識を変えるだけで、自分が変われるのです。

 

前田あつこさんが動画でチャレンジしているのが、ウォーターリリーでもレッスンできる「ダヴィンチボディボード」です。

 

是非、あなたも新しいことにチャレンジしてみてください!

 

Da Vinci Body Board(ダヴィンチボディーボード)の詳細はこちら>>

 

「めざましテレビ」で放送のダヴィンチボディボードって福岡で体験できる!?@WaterLilly(ウォーターリリー)

2017年06月03日

 

皆さま、WaterLilly(ウォーターリリー)のHPにご訪問いただきましてありがとうございます。

 

2017年6月6日(火)の朝「めざましテレビ」で、当スタジオでもレッスンしている、Da Vinci Body Board(ダヴィンチボディーボード)が、日本でも人気が上昇中で流行しており放送される予定です。

 

初めて聞いた方、初めて見た方・・・なんとなく聞いた事あるけど、興味はあるけど「やったことない!!」。

 

やってみたいけどどこのスタジオでレッスンしているのか、福岡でもできるの?まだ、東京だけ?と、思われている方も多いかと思います。

 

テレビで見た方は「すっごいハードそう・・・」「やっぱりきついの!?」など、疑問や不安に感じる方もいるかもしれません。

 

でも、今年こそは・・・なんとかしたい!新しいこと始めたい!そんなあなたのご要望をお応えするのが、ウォーターリリーです。

 

なんとなく、こんな悩みありませんか?

 

◇ どうにかしてダイエットしたい!
◇ 仕事ばかりで運動不足なんです・・
◇ 趣味やスポーツで楽しみたい!
◇ 体力に自信がない
◇ 自分に出来るか心配なんですが・・・

 

など、やってはみたいけど、色んなご不安や心配が出てくるかと思います。

 

でもご安心ください。

 

お仕事で忙しいあなたの為にも、最近運動してなくて自分に出来るかご不安な方も、ウォーターリリーがあなたの不安を解消いたします。

 

まずは、ダビンチボディーボードにご興味を持っていただいただけでも、あなた自身の1つの変化ですし何かのきっかけとして当スタジオがサポート出来ると幸いです。

 

では、簡単にではありますが、ダビンチボディーボードがどんな運動なのか、どのように効果があるのかなど、参考にしてみてください。

 

ダビンチボディーボードってどんなトレーニング?

 

 ダビンチボディーボードは、アメリカのバーモント州(NYの右隣の州)の創始者Floery Mahoney(フローリーマホニー)が考案した最新のフィットネスシステムです。

 

最初、ピラティススタジオを開きマラソン・ヨガ・ブートキャンプなど色んなトレーニングをしていたフローリーは、家具にフィットネスバンドを家具に結びつけオリジナルのトレーニングをしていました。

 

色んな試行錯誤の末、ボードにストラップやバンドを配置し新しいフィットネストレーニングシステムを開発しました。

 

フローリーってこんな方です!

ダヴィンチボディボードは、普段の生活スタイルでは使わないコアな筋肉の「さぼりぐせ」している部分にヨガやピラティスの要素を取り入れ、最も短時間でトレーニングする事が出来ます。

 

無酸素運動と脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニングを融合させた最高のトレーニングなのです。

 

ダビンチボディーボードってなぜ人気なの?

「めざましテレビ」で放送され、人気が出てきたわけではなく、2013年頃からアメリカのセレブやモデル、ヨーロッパや韓国でも人気上昇中です。

 

日本に上陸してまだ間も無いダヴィンチボディボードですが、日本でも少しづつ普及しつつあります。

 

では、ダヴィンチボディボードがなぜ人気なんか・・・

 

・体幹に最も効くエクササイズとしてアメリカで大人気!
・リフォーマーの3分の1のサイズ!10分の1の値段で購入可能
・エクササイズの数は無限大!
・自分でエクササイズを作れる!
・リフォーマーエクササイズを行える!
・ヨガ、ピラティスの要素を取り入れたファンクショナルトレーニングが可能
・セッションの幅が広がる!
・全身を一度にトレーニング可能

 

などなど、短時間で無限大のトレーニングで最大の効果する事が可能になります。

 

ダビンチボディーボードの効果とレッスン内容

 

 ダビンチボディーボードの効果は、筋肉を崩壊しすぎることなく毎日のようにルーティーンとしてライフスタイルに落とし込みサボった筋肉を的確にアプローチする事が出来ます。

 

また、有酸素運動と筋力トレーニングを効果的に行い、10分動いただけでも脂肪燃焼効果がありインナーとアウター同時に鍛えながら体幹も強化する事が出来ます。

 

そして、ヨガやピラティスの要素を取り入れていますので、しなやかな筋肉と骨盤調整や姿勢を整え、ウエストラインやヒップラインもあなたの理想通りに鍛える事が出来ます。

 

 当スタジオのレッスン内容としては、まだダヴィンチボディーボードを体験された事が無い方が多く「自分にはできるのか!?」不安に思われる方がいますが、ご安心ください。

 

最近運動されていない方や体力が心配な方でも、インストラクターがお客様のレベルに合わせたレッスン内容で組んでいきます。

 

「トレーニング!」「トレーニング!」「トレーニング!」と聞くとすごく、ハードルが高く自分に出来るか不安を抱えるかもしれませんが、初めの体験では初級コースのみご予約可能です。

 

何度かダヴィンチボーディボードを繰り返していき、少しづつレベルアップさせていきますので、ちょっと汗はかきますが終わった後はすっきりして帰っていただく事が出来ます。

 

「周りに人がいたら気になる」「1人で受けたい!」方は、プライベートレッスン(マンツーマン)も出来ますので、ご相談ください。

 

本当に体が硬い男性や体に気になる分がある方は、まずはヨガレッスンでストレッチや柔軟性を整えてからステップアップするもとも出来ます。

 

ダイエットや筋トレとしても効果的あるの?

 

 温かい時期になると女性も男性も気になる「ダイエット」や「筋トレ」です。

 

ちょっとでも自分の体型や脂肪をどうにかしたい方の「ダイエット」と「筋トレ」としてもかなり効果的です。

 

先ほども無酸素運動と有酸素運動、体幹トレーニングを融合させていますので、今までにないトレーニングで、インナーマッスルとアウターマッスル、そして脂肪を燃やす事が出来るので、一度で全身のコアトレーニングが可能になります。

 

また、ポーズやトレーニング方法が無限大でご自身の気になる部分を重点的にトレーニングすることで、ダイエットにも筋トレとしてもおすすめのトレーニングです。

 

「とにかくプルプルのお腹をどうにかしたい」「1ヶ月で3kg落としたい!」「夏までに体脂肪を5%下げたい!」そんなあなたは頑張れば理想の体型を手にいれる事が出来ます。

 

WaterLilly(ウォーターリリー)ではお客様に合わせたレッスン

 

 先ほどレッスン内容で少し触れましたが、未経験者や初心者の方でもご安心して受ける事ができるレッスンをご準備しております。

 

ウォーターリリーでは、完全予約制で少人数制のレッスンになります。

 

ダヴィンチボディボードの場合はボードが4枚なので、多くても4人までなので一人一人丁寧に気になるポイントなどご相談いただきながらレッスンを行う事が出来ます。

 

また、ダヴィンチボディボードのレッスンは40分!「1分間のエクササイズ」→「休憩」→「1分間のエクササイズ」→「休憩」の繰り返しでやっていきます。

 

トレーニングしている最中はキツイけど楽しく、終わった後はすっきりして日頃の体の中の悪いものを出す事ができるほど良いスッキリ感で帰る事が出来ます。

 

レッスン時間と料金はいくら?

 

ダヴィンチボディボードの初めての体験レッスンを受けられる方は、2,000円で受ける事が出来ます。
(体験はヨガ・エアリアルヨガ・シルクサスペンション・ダヴィンチボディボードいずれか1レッスンのみ)

 

ご入会していただいた方、レッスン時間と会員価格は以下になります。

 

新規体験の予約方法はどこから?

新規体験をご希望の方は、レッスンスケジュールのカレンダーをご確認の上、ご希望日時からご予約ください。

 

ダヴィンチボディボード体験の方は、初級クラスをお選びください。

 

 

また、持ってくるものは「動きやすい服装」「タオル」「水など」ご準備の上、当スタジオ5F受付までお越しください。

 

ご自身の体調や何か気になる事がある場合は、ご相談やお問い合わせもお気軽にお待ちしております。

 

お問い合わせはこちら>>

赤ちゃんとの出会いを心待ちにしている方へ!妊活ヨガ♡

2017年04月17日

 女性にとって大きな悩みでもある不妊。

 

不妊の原因としては様々な原因が考えられますが、妊娠しやすい身体作りをするためには食生活や睡眠、そして身体を休ませるために女性特有の機能の働きや体の不調をケアすることがとても大切です。

 

そこで今回は妊活ヨガとして、不妊でお悩みの方のためにポイントと効果、効果的なヨガのポーズ、妊活ヨガをするときの注意点もまとめてみたいと思います。

 

なんとなくこんな症状を感じたことはありませんか?

 

・極度の冷え性
・生理が安定していない
・食生活が乱れている
・睡眠時間が安定しない
・姿勢が悪い

 

 この中であなたに一つでも症状が当てはまるようでしたら、不妊症になる可能性が高く、日々の生活習慣から見直し改善することをおすすめします。

 

もしかしたら、実際に不妊で悩んでいる?実際に婦人科で治療中の方もいるかと思います。

 

女性だけではなく、男性にも原因がある場合もありますが、今の現代では10組に1組と言われるほど、不妊症に悩んでいる夫婦が多くなっています。

 

でもご安心してください。

 

妊活には色んな方法がありますが、不妊治療をしながら身体の不調を整え、妊娠しやすい身体作りをしてくための運動におすすめなのがWater Lillyの妊活ヨガです。

 

実際に、担当インストラクターも結婚後も3年以上子供が出来なくて随分悩みましたが、少しづつ改善していくことができました。

 

<妊活ヨガのポイントと効果>

・骨盤の歪みを整え子宮周りを不調をケアしていく
・基礎代謝を向上させ冷えやお通じを緩和し身体の循環をよくする
・ホルモンバランスを整え月経周期を整えてあげる
・運動不足と呼吸法でリラックスとストレス解消になる
・子宮を温めやすくすることで卵巣機能を活性化

 

 妊活にヨガが効果的って本当?って思われる方もいると思いますが、人が意識していない身体の機能のコントロールしている自律神経を安定させることは重要です。

 

自律神経とは興奮状態や活動をしているときに働く交感神経と、リラックス状態や睡眠時間に働く副交感神経の2つで構成されており、2つの神経のバランスよく働かせることで健康な生活を保っていきます。

 

自律神経の安定させることで、ホルモンバランスが整えられイライラやストレス解消したり、適度な運動で質の高い睡眠と生活週間を取り戻していきます。

 

妊娠しやすい身体にするには代謝機能を高めることも必要で、ゆっくりとした呼吸法を取り入れる適度な有酸素運動も効果的です。

 

有酸素運動といえば軽いランニングやウォーキングも挙げられますが、ストレッチやヨガをすることによって、体の筋肉を無理なく使い、骨盤や子宮周りの不調に効果的でもあります。

 

<妊活に効果的なヨガのポーズ>

 妊活に効果的なヨガのポーズは代表的なポーズから、少しだけ柔軟性が必要なポーズもあります。

 

まずは、合蹠(がっせき)のポーズで骨盤の位置を正常に戻し、子宮を正しい位置に戻すことで子宮の働きを活発にしていきます。


毎日継続して取り組むことで、股関節の柔軟性を高め少しづつ体が伸びていくことで自律神経に効果的です。

 

その他には、前屈のポーズで全身を伸ばし、内臓の調子を整え、消化機能を高める効果もあります。

 

あとは、鳩のポーズ、椅子のポーズ、月のポーズなどありますが、正しい姿勢でゆっくりと呼吸をしながら少しづつ柔軟性と骨盤や内臓の働きを活性化させることで妊娠力を高めてくれるポーズがあります。

 

<妊活ヨガの注意点とは?>

 妊活ヨガを行うときは注意点もあります。

 

妊活なので、妊娠の可能性が高まっているときには、激しい運動や無理な運動は控えるようにすることです。

 

不妊治療中であれば、医師に相談し運動を控えた方がいい時期であれば、運動の長さやタイミングなども考慮した上で妊活ヨガを取り入れるようにしましょう。

 

人によっては過度な運動が影響する場合がありますので、注意しましょう。

 

<妊活で一番重要なことは、楽しんですること!>

 運動や有酸素と聞くと、苦手やキツいと思ってしまう方もいると思います。

 

しかし、運動をすることで疲れやストレスを溜めてしまうのは良くないので、楽しんで妊活できるヨガをおすすめします。

 

もちろん楽しいと思えることであれば継続にもつながり、妊娠を意識しながら妊娠しやすい身体作りしていき、いつ妊娠してもいいように準備しておきましょう。

 

 ウォーターリリーの妊活ヨガでは、少人数完全予約制で妊活ヨガのレッスンを行っております。

 

同じ女性としてスタッフ一同、沢山勉強し少しでも良い結果が得られるようにお手伝いできたらと思いこのクラスを始めました。

 

もちろん妊活をされている方だけではなく、日頃の姿勢が悪い方、冷え性、月経不順、運動不足などでお悩みの方も大歓迎です。

 

レッスンを受けていただく皆様が、笑顔いっぱいになれるようなクラスにしたいと思っています。

 

日時は、毎週火曜日13時からのレッスンは妊活ヨガレッスンになりますので、ご参加ください。

 

♡急募♡4月2日(日)お花見ヨガ開催のお知らせ@舞鶴公園

2017年03月26日

こんにちは。

エアリアルヨガ・シルクサスペンション・ダヴィンチボディーボード担当のjunです。

 

やっと春を告げる桜の季節になりましたね(╹◡╹)♡

まだ、少し肌寒いですが春は入学式や卒業式など嬉しい出来事が沢山ですね。

 

突然ではありますが、4月2日(日曜日)朝からお花見ヨガを開催します!

 

時間 : 9:00〜10:30
場所 : 舞鶴公園
持ち物 : ヨガマット(ない方はバスタオルでもOK)動きやすい格好でお越し下さい。
参加金額 : お一人様1000円(大人のみ、お子様は無料)

雨天の場合は中止になる場合があります。

会員さんだけでなく家族や、カップル、子供連れ、どなたでも参加頂けます。

 

お花見ヨガのご参加・お問い合わせはこちら>>

(お問い合わせ内容に人数をお知らせください)

Water Lilly(ウォーターリリー)2017年4月スケジュールと定休日

2017年03月23日

こんにちは。ウィーターリリーのJunです。

寒さも落ち着いて少しづつ暖かくなっておりますが、まだまだ風が冷たかったり・・・

季節の変わり目なので、体調管理にもお気をつけください。

 

では、4月のスケジュールのお知らせです。

毎週水曜日は定休日、4月11日(新月)26日(満月)3日(月)14日(金)は臨時休業とさせていただきます。

4月からは女性のための妊活ヨガを行います。

不妊に悩んでいる方、骨盤を整え自律神経とホルモンバランスを調整して、卵巣機能の活性化と心と体のバランスまでも整えていきましょう。

少しでも良い結果に繋がるようお手伝いできたらと思います。

 

妊活ヨガに関しまして、後日詳しくアップしますのでお楽しみに!

4月火曜日 4日・18日・25日の13時からは、妊活ヨガクラスになりますので、ご予約お待ちしております。

妊活ヨガのご予約はこちら>>


Da Vinci BodyBoard(ダヴィンチボディーボード)ご予約はこちら

2017年03月02日

早いものでもう3月に入り少しずつ、暖かくなりそうな時期になってきました。

春から夏にかけ、ダイエットやトレーニングする方も増えてくるので、誰よりも先に努力しておきたいものですね。

レッスンに来ていただいている方やお声かけさせていただいた方から、ご興味を持たれている方もとても多く、皆様にも大変お待たせしております。

Da Vinci BodyBoard(ダヴィンチボディーボード)のレッスンを3月から受付開始いたします。

料金はシルクサスペンション、エアリアルヨガと同じ料金になり、チケットお持ちの方は1つ消費となります。

 

 

 

 

Da Vinci Body Board(ダヴィンチボディーボード)とは

創始者 フローリーマホニーが考案した最新のフィトネスシステムです。

<フローリーマホニーについて>

 フローリーは生涯を通して熱心にフィットネスを実践してきました。彼女は最初、ピラティススタジオをヴァーモンド州にオープンし、ランニング競技、yoga、ブートキャンプに取り組んでいました。仕事と子育てで生活が多忙を極めるなか、彼女はライフスタイルに適したワークアウトについて考えました。
その中で、コアの筋肉は他の筋肉群に対して「さぼりぐせ」を持っている事に気付きます。
その弱点を解消すべく、数年を費やしテストと改良を重ね、ダヴィンチボディーボードという理想的なエクササイズを完成させたのです。

 ダヴィンチボディーボードとはyogaやピラティスの要素を取り入れ、チューブを使う事で最も効果的に短時間でトレーニングを行う事ができます。
特徴としてはワークアウトの間は強制的に上半身と下半身を拮抗させて使う事ができます。
脂肪を燃やす有酸素運動そして体感トレーニングを融合

 今までにない最高のトレーニングシステム『 新!エクササイズ! 』
効果的に体感を強化し、yogaやピラティスの良い所を取り入れ行えるポーズは無限大です!

<ダヴィンチボディーボードの特徴>

・10分で脂肪燃焼効果
・リフォーマーと同じ動きが可能
・インナーとアウターマッスルの両方を効果的に鍛えながら
 ファンクショナルトレーニングを極める事が可能
・体感強化に優れている
・全身を1度に短時間でトレーニング


 エクササイズに費やす時間は20分。最後の1分に至るまでスレンダーで引き締まった筋肉を造りあげるのに効果的。
ヴィンチボディーボードには、バンドダンシングという激しい有酸素運動エレメントも組み込まれていてこれは健康的な心機能を維持する為にかかせない要素です。
バンドダンシングは5分間。ランニングよりも軽い負担で心肺機能を向上させる事ができます。

 是非、一度ウォーターリリーで体験してみてください。

 

Water Lilly(ウォーターリリー)2017年2月スケジュールと定休日

2017年01月30日

こんにちは。Water Lilly(ウォーターリリー)のJunです。

 

2017年2月のスケジュールをお知らせいたします。

 

2月11日(満月)、26日が(新月)と、毎週水曜日がお休みです。

 

また、2月19日(日)は親子ヨガになります。

 

親子ヨガの詳細

日時 2月19日(日)10:30〜11:40
対象 お子様の年齢 1歳〜5歳まで
場所 当スタジオ 4F
インストラクター Jun & Fumi

 

親子ヨガの予約はこちらから>>

 

体験レッスンご希望の方へ

初めて体験レッスンを受けられる方は【 初級 】の時間枠をご予約お願いいたします。

 

第1回 親子ヨガ 楽しくコミュニケーション 2017年1月22日

2017年01月23日

oyakoyogax-2017-1

 

こんにちは。Water Lilly(ウォーターリリー)のJunです。

 

2017年1月22日に親子ヨガを開催し、お子様も初めてのレッスンを体験していただきました。

 

寒い中、来ていただいて本当にありがとうございます。

 

子供達は寒くても走り回ったり、元気いっぱいで楽しんでもらうことが出来ました。

 

oyakoyoga2017.1

ママ達と一緒にお子さんも自己紹介の練習〜ちょっと緊張しながらもみんなよく出来ましたね!

 

なかなか恥ずかしがりなお子様が多いのですが、自己紹介や初めてのお友達とも仲良くなるきっかけにもなっていただけたと思います😊

 

子供達は素直なのですが、言いたいことが言えなかったり恥ずかしがって緊張してしまいます。

 

少しづつ心がオープンになって普段の保育園でのコニュニケーションも上手に出来るようになると思います💕

 

ヨガを通して、いつもと違った環境でいつもと違った体験をすると、新鮮で良い刺激を感じていただけると思います。

 

 

では、今回ご参加いただいた方々ありがとうございます!

 

今のところ月に1回程度の開催予定なので、ご興味のある方はお楽しみに!💕

 

また、来月は2月19日ですので、こちらのHPでお知らせしますね!