福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?

こんにちは!

 

福岡市薬院にあるエアリアルヨガ&ヨガスタジオのウォーターリリーです。

 

ウォーターリリーでは、運動が苦手な方や身体に自信のない方、継続出来ない方、心に元気のない方でも来れる場所でありたい、そんな想いでスタジオをオープンして早3年目が経ちました。

 

たくさんの方にお越しいただき様々なお声をいただいております。

 

改めて日々充実したレッスン、お客様との同じ時間を過ごし、楽しさを共有出来ていることに感謝いたします。

 

レッスンも最初は、「エアリアルヨガ」、「シルクサスペンション」、「ヨガ」の3種類だったのですが、今では「ダヴィンチボディボード」「4D PRO(フォーディプロ)」「L BOUND(エルバウンド)」も追加し、6種類のレッスンが受けることが出来るスタジオとなりました。

 

ウィーターリリーの強みとしては、6種類の珍しいエクササイズが受けれることが魅力だと思っております。

 

では、どのような方にどのレッスンがおすすめなのか!?

 

わかりにくいかと思いますので、少しづつではありますが、お伝えしていきたいと思います。

 


運動初心者・苦手な方におすすめヨガ&エクササイズ

 

ウォーターリリーのレッスンでは基本的に、初心者向けレッスンを多く取り入れており、ハードなトレーニングをしたい方はプライベートレッスンでマンツーマンレッスンを行っております。

 

運動が苦手な方や、普段運動を全くしていない方の為に、初心者向けのヨガ&エクササイズを取り入れております。

 

運動が苦手な方、普段動いていない方は「L BOUND(エルバウンド)」が一番おすすめです。

 

 

「L BOUND(エルバウンド)」は、トランポリンのオリジナルレッスンで、手すりが付いたトランポリンで軽く飛び跳ねるだけのレッスンになります。

 

普段運動しない方でも簡単に楽しく運動をすることができ、全身運動になりますので誰でも気軽にチャレンジ出来る楽しいレッスンになります。

 

普段運動をしない方でも、音楽に合わせて楽しく飛ぶだけで気分転換にもなりますし、全身運動で下半身の柔軟からインナーマッスルの体幹トレーニングまで、幅広く効果を実感することが出来ます。

 

同時に有酸素運動でもありますので、脂肪燃焼やカロリー消費、心肺機能の向上まで幅広い効果を期待するこができます。

 

特に40代、50代の方でも「これなら出来る!」「続けれそう!」とお声をいただき、人気のレッスンになっております。

 

L BOUND(エルバウンド)の効果についてはこちら>>

 

その他にも、ヨガレッスンは初心者でも挑戦することができ、トレーナーによってはボディーメイクや美尻&腹筋トレーニングなども行っております。

 

まずは、普段運動しない方や運動が苦手な方は、飛び跳ねるだけの「L BOUND(エルバウンド)」で、一緒に楽しく身体を慣らしていくことがおすすめです。

 

もちろんウォーターリリーでは、初めての方向けに体験レッスンを受けることができます。

 

体験レッスンの場合、しっかりとトレーナーとカウンセリングしお客様の身体の状態に合わせてレッスンを受けることができます。

 

たまに運動する方向けおすすめヨガ&エクササイズ

 

では次に、たまに運動をする方向けにおすすめのヨガ&エクササイズです。

 

1ヶ月に数回、週に何度か・・・もしくは気分がのったときにたまにウォーキングやランニング程度の運動をされる方におすすめレッスンです。

 

先ほどの「L BOUND(エルバウンド)」で少し身体を慣らしていき、もう一つ上のステップアップして「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」をおすすめします。

 

ヨガは、基本的には通常のヨガのイメージで、それぞれインストラクターの教えるテーマに沿ってヨガレッスンを行っております。

 

ほとんどのレッスンが初心者向けのヨガになりますので、身体のストレッチ感覚で身体の柔軟性を高めたりしていくので、運動する前のストレッチや身体の動かし方を知るという意味でもおすすめです。

 

ある程度レッスンに出ていただければ、自宅で毎日お風呂上りにも出来たり、運動をする時でも準備運動としても役に立ちます。

 

そして、「エアリアルヨガ」は天井から吊るされた布(ヨガハンモック)を使ってヨガをしていくレッスンになります。

 

最初は初心者向けの「エアリアルヨガ」のレッスンを受けていただくことになりますが、ヨガハンモックに足にかけたり、座ったり、腕に巻きつけてレッスンを行います。

 

普段使わない筋肉や関節を伸ばしたりしていき、柔軟性や身体の体幹を使ったりしながらバランスを取るレッスンから始めますので、初心者の方にはおすすめのレッスンです。

 

慣れてくるとヨガハンモックを使ってポーズをしたり、逆さまになってポーズを決めたりすることができます。

 

最近話題のインスタ映えのポーズもたくさんあります!笑

 

最後は、ヨガハンモックの中に入り、ゆっくりと呼吸に意識を向けていきリラックスしていただくことで、普段の疲れやストレスを解消し気分もスッキリしていただくことができます。

 

「エアリアルヨガ」は人気レッスンで体験もできますので、ご興味のある方は一度試して欲しいレッスンです。

 

エアリアルヨガ詳細はこちら>>

 

運動好きの方向けおすすめエクササイズ&トレーニング

 

そして、次に運動好きの方にオススメのエクササイズ&トレーニングです。

 

あり程度は運動経験があったり、若い方でなんでも挑戦してみたい方は初級〜中級くらいのレッスンをおすすめします。

 

一番最初の体験では初級レッスンでお願いしておりますが、ある程度慣れてくれば中級のレッスンもどんどん試して欲しいと思います。

 

最初は「L BOUND(エルバウンド)」や「ヨガ」もしくは「エアリアルヨガ」を試していただき、慣れてきてステップアップしたい方は「シルクサスペンション」をおすすめします。

 

 

「シルクサスペンション」は本来リハビリから生まれたサスペンションプログラムで、低体力者やシニア〜アスリートのパフォーマンス向上まで効果を発揮します。

 

「シルクサスペンション」は1本のハンモックと2吊り2本のサスペンションを使って、空中で体を安定させ筋肉と神経には働きかけることができます。

 

普段の生活では使わない筋肉や、通常の筋トレでも鍛えることが難しい深層部のインナーマッスルも引き締めることができますので、ダイエットや体幹トレーニングを真剣に取り組みたい方におすすめです。

 

また、逆立ちのポーズなども行い反重力状態になりますので、デスクワークなどで姿勢が悪い方や腰痛、肩こり、産後や加齢による骨盤の歪み、内臓下垂も改善することができます。

 

ある程度運動に慣れていて、もっとステップアップしたい方や体幹トレーニングしたい方にはおすすめのプログラムとなっております。

 

シルクサスペンションの詳細はこちら>>

 


ハードなカラダづくりしたい方向け本格的トレーニング

 

次にハードなカラダづくりから、本格的なアスリート向けのトレーニングに挑戦したい方におすすめのレッスンが「4D PRO(フォーディプロ)」と「ダヴィンチボディーボード」になります。

 

「4D PRO(フォーディプロ)」は「シルクサスペンション」に似ているサスペンションエクササイズになります。

 

「4D PRO」は日本のフィットネスやスポーツ選手のトレーニングでは一般的で、空中に浮き多面的な動作のファンクショントレーニングになります。

 

耐荷重160キロの強靭なエラスティックバンドを使用し、伸縮と反動に対する調整力によってリアクション能力を鍛えることができます。

 

ここ数年では、アスリートやフィットネス業界では体幹トレーニングがブームになっていますが、体幹トレーニング(自体重エクササイズ)よりも伸縮性の高いストラップを使うことによって高い負荷を腹横筋に刺激を与えることができます。

 

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そしてウォーターリリーで人気のレッスン「ダヴィンチボディボード」になります。

 

「ダヴィンチボディボード」はヨガとビラティスのメソッドを応用した、短時間で効果的なトレーニングを行えるエクササイズです。

 

「ダヴィンチボディボード」は四隅に取り付けられた3種類のゴムバンドを使った3次元的に負荷をかけられる革命的なトレーニングプログラムなので全身を満遍なく筋肉に効果を与えてくれます。

 

ワークアウトは上半身と下半身を拮抗させ、脂肪を燃やす有酸素運動と体幹トレーニングの融合でもあります。

 

今までにはない最高のトレーニングシステムになりますので、新感覚エクササイズでダイエットからアスリートの体幹強化をお試しください。

 

ダヴィンチボディボードの詳細はこちら>>

 


福岡で受けるヨガ&エクササイズ!初心者におすすめの運動は?のまとめ

 

いかがだったでしょうか。まだまだ文章では、レッスンの良さや感覚、体験などは伝えきれない部分がありますので、気になる方はご自身に合ったレッスンからお試ししてみることをおすすめします。

 

普段運動していない方、スタジオのレッスン受けたことがない方もしくは続かなかった方は、「L BOUND(エルバウンド)」、「ヨガ」、「エアリアルヨガ」から体験レッスンを受けてみてください。

 

あと、心理学の資格を保有しているトレーナーもいますので、心に元気のない方や普段の仕事やストレスで悩みがあり、自分を変えてみたい方もカウンセリングもできます。

 

自分がどのレッスンが向いているのかわからない方でも、今の状態を伺い楽しくレッスンが受けれるようにサポートしていき、たくさんの方がステップアップしています。

 

大人数が苦手な方でも、少人数完全予約制レッスンで受けることができますし、マンツーマンが良い方はプライベートレッスンを受けることも出来ます。

 

福岡で特殊な6レッスン受けることが出来るスタジオはほとんどないと思いますし、ウォーターリリーに強みでもあります。

 

あなたも体を動かすことによってダイエットしたり、自分の何かを変えてみたり、前向きにチャレンジすることで心も行動も変わっていきます。

 

是非、ご興味のある方は体験レッスンをご予約してみてください。